Hur för behandling av värmevallningar Efter Eating

Värmevallningar är vanligt att kvinnor som går igenom klimakteriet. Medan symptomen varierar från kvinna till kvinna, de flesta upplever en känsla av värme i ansiktet, halsen och bröstet. Ibland värmevallningar orsaka svettningar, ökad hjärtfrekvens och rosa, fläckiga hud. Värmevallningar efter maten är mycket vanligt, särskilt när en kvinna har förbrukat kryddstark mat, alkohol eller andra tillsatser. Även en stor måltid kan utlösa värmevallningar. Följande steg kommer att hjälpa dig att behandla denna obehagliga tillstånd. Saker du behöver
Vitaminer
Kallt vatten
bomullskläder
Visa fler instruktioner
1

Ät en välbalanserad, näringsriktig kost. Försök att undvika bearbetade livsmedel eftersom de innehåller många tillsatser för att förhöja smaken. Håll dig till färska, naturliga livsmedel som grönsaker, frukt och hela vinster. Begränsa din rött kött konsumtion eftersom det har visat sig förvärra värmevallningar. Istället väljer fisk och fågel.
2

Ta en multi-vitamin dagligen. Klimakteriet och värmevallningar kan tömma kroppen av viktiga näringsämnen, särskilt vitaminer B, C och E. Välj en multi-vitamin avsedd för kvinnor i klimakteriet som kommer att innehålla högre doser av dessa viktiga vitaminer.
3

Bli aktiv. Motion i minst 30 minuter 3-4 gånger i veckan. Det har visat sig att regelbunden motion minskar förekomsten av värmevallningar, särskilt de som inträffar efter att ha ätit.
4

Drick ett glas kallt vatten om du upplever värmevallningar efter att ha ätit. Detta kommer att bidra till både kyla din kroppstemperatur och återfukta dig.
5

Wear lager av bomull kläder. Syntetiska tyger tillåter inte huden andas och kan fånga värme intill kroppen. Istället väljer lätta, bomullskläder som andas. Om du upplever värmevallningar, ta bort de översta lagren för att hjälpa till att kyla kroppen.
6

Andas djupt och långsamt. Jämnt andas in när du räknar till fem. Exhale i samma takt, återigen räkna till fem. Denna långsamma, uppmätta andning har visat att stoppa och förhindra värmevallningar.
7

Undvik kryddstark mat, koffein och alkohol. Alla har visat sig utlösa värmevallningar hos kvinnor.
8

Undersök den mat du åt innan en varm blixt episod. Tänk på att det du konsumeras troligen en trigger. Försök att undvika dessa särskilda livsmedel.
9

Ät bara till den punkt där du känner dig full. Matmissbruk kan orsaka värmevallningar.