Hur förbereda Hemlagad soppa för bantning Människor

I stället för att tjäna din bantning familj eller vänner burk soppa som är full av kalorier, förbereda en sats av hemmagjord kålsoppa med ingredienser som finns på din lokala livsmedelsbutik eller gård marknaden. Kålsoppa är läcker, erbjuder många hälsosamma fördelar såsom hög fiber och antioxidanter och är låg i kalorier. Saker du behöver
Cooking spray /margarin
6 lökar, skivade Sida 2 gröna paprikor, hackad
3 morötter, skivade
1 liten burk champinjoner
1 huvud selleri, skivad
1/2 huvud vitkål, hackad
12 koppar vatten
2 burkar tärnade tomater
1 paket torr soppa mix, någon smak
Kryddor (salt, peppar, italienska kryddor, vitlök pulver, etc. )
Visa fler instruktioner
1

Spray insidan av en stor kruka generöst med matlagning spray. Använd 2 msk margarin i stället för matlagning spray om den inte är tillgänglig.
2

Lägg skivad lök och hackad paprika till grytan och fräs på medelvärme.
3

Placera skivade morötter, champinjoner, selleri och kål i grytan och fortsätt tillagningen i 5 till 10 minuter eller tills alla grönsaker är mjuka.
4

Blanda vatten, konserverade tomater och torr soppa blanda i en separat skål. Häll den flytande blandningen över sauterade grönsaker.
5

Lägg ditt val av kryddor till soppan och rör om att kombinera buljong och grönsaker. Koka soppan på svag värme i två till tre timmar. Servera hemlagad kålsoppa med fullkornsvete grissini eller kex.