göra ändringar i din kost. Klipp ut saker som koffein och alkohol, som kan vara skadligt för ditt ofödda barn och öka risken för missfall. Välj en balanserad kost som innehåller flera portioner av frukt och grönsaker.
2
Gör ändringar i din livsstil. Tillsammans med att skära ut alkohol, men du vill också sluta röka och göra illegala droger. Second hand rök kan vara lika farligt, så undvik att vara runt andra som röker. Addera 3
Ta en titt på din vikt och motion nivå. Om du är överviktig eller underviktig, vidta åtgärder för att få till en mer hälsosam vikt sortiment. Om du för närvarande inte utövar, överväga att starta ett träningsprogram -. Även något så enkelt som att gå ett par gånger i veckan hjälper
4
börja ta folsyra. Alla kvinnor i fertil ålder bör ta detta viktiga tillägg. Folsyra hjälper till att förhindra en missbildning som kallas ryggmärgsbråck och måste tas redan innan du blir gravid.
5
Har din partner göra ett par viktiga förändringar också. Om han vanligtvis bär trosor, har slå honom till boxare. Detta kan bidra till att öka spermieproduktionen och hålla spermier friskare. Dessutom har undvika honom badtunnor eller varma duschar som kan orsaka skador på spermier och kan öka risken för en missbildning.
Upphovsrätt © Liv och hälsa