Bedöma en inre rensningen program två gånger per år. Du kan hitta kit för kolon rensningen på nätet eller hos din lokala hälsokostaffär. Sådana satser innehåller oftast en kombination av fibrer, avgiftande örter och blod purifiers.Famous varumärken är Kolon av Dr Natura, perfekt Cleanse genom Garden of Life, och CleanseSmart av Renew Life. Gör din forskning innan du köper och innan du göra en rensning. Följ anvisningarna exakt och observera att du får uppleva några obehagliga biverkningar (uppkördhet, gasbildning, illamående), som brukar avta med tiden. En ren kolon hjälper levern att göra ett bättre jobb.
2
Drick tillräckligt renat vatten för din kroppsstorlek och aktivitetsnivå, både medan du utför intern rensning och medan du stärker din leverfunktion. Vatten hjälper levern i sin avgiftning roll. Överdriv inte och dricka för mycket vatten, men. Var noga med att balansera din vattenintag med en rimlig mängd salt. USDA rekommenderar 1500 milligram per dag (1,5 gram). Levern behöver en viss mängd salt för att fungera
3
ta dagliga kosttillskott för att hjälpa till att reparera levern, inklusive men inte begränsat till:. Mjölk tistel (silymarin, C-vitamin, omega- 3 fettsyror, zink, kalcium och gurkmeja. Rådgör med din läkare för rätt dosering för att använda.
4
Skär ner på ditt sockerintag och helt klippa ut alla konstgjorda sötningsmedel. istället njuta av frukt och, om du göra sockra, använda honung, melass, eller agave nektar.
5
Undvik matrester som passerat deras säkerhet datum. HomeFoodSafety.org har en underbar överblivna diagram säkerhet kalkylator som du kan skriva ut och hålla på ditt kylskåp . Tabellen anger rekommenderade maximala gränsen för hur länge olika livsmedel kommer fortfarande att vara säkra att äta efter att ha lagrats i ditt kylskåp.
6
Håll nära den ideala vikt för din kropp typ. Övervikt innebär en påfrestning på levern och kan leda till ett tillstånd som kallas "fettlever" eller NASH. En fettlever är en stressad lever. LiverDoctor.com har praktisk information om fettlever.
7
Håll dig borta från bearbetade livsmedel (chicken nuggets, frysta middagar). Ta bort alla köttkonserver från din diet (pålägg, korv). Se upp för livsmedel som innehåller mycket mättat fett eller som har några transfetter. Begränsa koffeinintag, om du kan.
8
Ät mycket rå frukt och grönsaker, eftersom detta inte bara hjälper direkt genom att tillhandahålla fytonäringsämnen, utan också hjälper indirekt genom att förhindra förstoppning. Ät fullkorn såsom ris, quinoa, korn och havre. Inkludera bönor i din kost --- två gånger i veckan, om du kan. Bönor i allmänhet är höga i fiber, och linser och sojabönor särskilt mycket protein, alltför. Ät yoghurt regelbundet för att fylla levande nyttiga bakterier i tarmen och /eller ta vänliga bakteriella kosttillskott. Drick rå äppelcidervinäger, ACV, för att underlätta matsmältningen. Glöm inte nötter och frön som viktiga proteinkällor. Ät bra fetter, som olivolja, avokado, fisk och oljor mutter. Och njut livsmedel med vitlök och gurkmeja, såsom indiska curryrätter.
9
Tvätta händerna regelbundet för att undvika intag av extra bakterier. Var extra försiktig när du arbetar med rått kött och skaldjur. Floss för att ta bort dåliga bakterier byggs upp mellan tänderna, och gör en två gånger om året besök till en tandhygienist för att få tänderna rengjorda.
10
Alkohol betonar levern, som gör miljögifter såsom blekmedel, ammoniak och vanliga rengöringsmedel hushåll. Vid målning inomhus, se till att köpa låg-lukt latexfärger (de kostar lite mer men är väl värt det). Undvik receptbelagda och receptfria mediciner som kan beskatta din lever (t.ex. statiner för att sänka kolesterol också undertrycka goda kolesterolet och Därför är hårt på levern, ibuprofen och paracetamol är också hårt på levern) katalog Addera ditt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa