Hur förebygga artrit i knäna

artrit i knä, även känd som artros, kan förebyggas genom att ta tidiga skyddsåtgärder innan symptom som i. Symtom på artrit smärta och inflammation vid knät platsen, och svårigheter att böja i knäleden fogen. Som artrit fortskrider, börjar brosket på knä till tunna och kan även helt slits. Instruktioner
1

Förlora extra kroppsvikt. Fördelen är att både muskler och leder på knä inte kommer att behöva bära extra tryck som orsakas av övervikt. Gå ner i vikt genom att anta sunda matvanor och delta i hälsosamma aktiviteter regelbundet.
2

Form goda matvanor för starkare knäleder och ben. Ät mat med högt kalcium, såsom mager ost, yoghurt och keso. Ät en mängd olika frukter och grönsaker för att hålla vikten på en sund nivå. Ta en extra vitamin av kalcium och D-vitamin dagligen.
3

Undvik aktiviteter som orsakar överdriven belastning på knän, eftersom spänningen på muskler och leder kan orsaka artrit utvecklas. Stor genomslagskraft sport är ett exempel. Om du deltar i fysiskt krävande eller ansträngande aktiviteter, ta paus ofta och se till att lyfta och böja ordentligt. Om tecken och symtom på knä smärta uppstår, besöka en läkare innan uppkomsten av artrit.
4

Gör skonsamma övning. Aktiviteter behöver inte vara ansträngande och öka trycket på knäna. Yoga, promenader och cykling är bra former av skonsamma övning och vilka typer av hälsosamma aktiviteter du vill göra regelbundet. En stillasittande livsstil orsakar dina leder, muskler och ben blir svaga --- vilket kan leda till artrit när kroppen åldras.
5

Drick vatten dagligen. Leder är gjorda av 70 procent vatten. Vatten hjälper till att smörja brosket i knälederna, så att knäna kommer att kunna hantera mer stötdämpning. Undvik att dricka substitut såsom kaffe, te eller sockrade drycker.