Hur förebygga fetma

Förebyggande är de nyckeln till hälsorelaterad fråga. Erkänner symptom på ett problem innan det faktiskt blir ett problem definierar förebyggande. Det finns enkla sätt att känna igen om din kropp och hälsa försämras. De flesta hälsorelaterade frågor kan förebyggas och fetma är inget undantag. Saker du behöver
Medicin fysisk
Skala för hemmet
Vattenflaska
FDA matpyramiden
Visa fler instruktioner
förebygga fetma
1 < p> Håll dig aktiv. Det vanligaste sättet att förebygga fetma är att leva ett aktivt liv. Enkla aktiviteter, som att ta trapporna eller gå till affären, kan hjälpa enormt. Många tycker också att gå till gymmet. En lokal hälsoklubb medlemskap kan vara ett underbart sätt att hålla sig aktiva och umgås med andra likasinnade.
2

Äta hälsosamt. FDA rekommenderar att den genomsnittliga personen förbrukar 2000 kalorier per dag i livsmedel såsom mejeriprodukter, kött, bröd, frukt, grönsaker och baljväxter. Skräddarsy din kost för att uppfylla dessa FDA-standard är det mest effektiva sättet att förebygga fetma.
3

Titta på din vikt. Du ska väga dig en gång i veckan för att kontrollera din hälsa. Om du märker att du börjar få en viss vikt, bör du vidta lämpliga åtgärder för att förlora denna vikt. Investera i en skala för hemmet rekommenderas.
4

Drick vatten. Många gånger folk kommer att missförstå uttorkning för hunger signaler i kroppen. FDA rekommenderar att dricka åtta till 10 glas vatten per dag. Vatten renar och avgiftar alla orenheter i ditt system.
5

Få en fysiskt minst en gång om året. Läkare rekommenderar att vuxna får en medicinsk fysiskt på årsbasis för att undvika komplikationer. Genom att fånga några tidiga komplikationer, kan din läkare behandla dig därefter.
6

Håll skräpmat ut ur ditt hus. Drag av söta skräpmat kan ibland bli för mycket att bära och du kan falla för frestelsen. Vara smart och inte köpa det alls!
7

Ät bara när du är hungrig. Studier har visat att de som är naturligt smala bara äter när de är hungriga. Bara äta när din kropp signalerar att du ska äta kan vara ett bra sätt att förebygga fetma.