Hur företaget upp stora bröst

Kvinnor med stora bröst fruktar ofta att brösten kommer att sag och ser mindre fullt när de blir äldre. För att ta hand om hennes figur, bör en kvinna innehålla övningar styrketräning så att hon kan bygga muskler för att stödja brösten och håller dem fast. Övningar som syftar till att bygga bröstmusklerna inte bara gynna män, men kvinnor gynnas också, eftersom de muskler som de bygger kommer att hjälpa till att hålla brösten fast. Saker du behöver
2 hantlar
Bänk
1 stol eller steg
Övningsboll
Visa fler instruktioner
1

Ligg med ryggen platt på ett träningspass bänk. Håll en hantel som är en bekväm vikt för dig i varje hand och röra armarna upp framför dig med händerna nedåt mot fötterna. Dra långsamt hantlarna ner mot bröstet. Håll dina armar och händer stadiga och låt inte dina armar skaka. Höj dina händer och armar, hålla dem rakt när du flyttar dem tillbaka till utgångsläget. Upprepa detta 10 till 12 gånger för att starta och arbeta dig uppåt i reps som du blir bekväm.
2

placera dig så att du ligger platt på en bänk med hantlar upp armlängd över bröstet . Vänd händerna så att de möter varandra och röra hantlarna ihop. Sakta sänka armarna genom att föra dem ut och ner tills armbågarna är även med dina axlar. Håll armarna och axlarna stadig, och inte tillåter dem att skaka eller röra sig i en ryckig rörelse. Addera 3

Placera ett steg på golvet och komma in i en push-up ställning . Placera fötterna ungefär samma bredd isär som dina höfter och placera händerna på golvet om axelbrett. Håll kroppen rak och stadig när du sänker dig själv till marken, och sluta när du är ca 2 inches från golvet. Skjut dig upp med armarna tills du är i startläge. Upprepa detta minskat push-up 10 till 12 gånger.
4

Placera fötterna på en övning boll och håll fötterna om hip bredd isär. Placera händerna axelbrett som om du börjar göra en push-up. Håll kroppen rak och sänk kroppen till golvet i en push-up. Detta är en annan variant av nedgången push-up som har en hårdare nedgång än steget. Upprepa övningen bollen push-up 10 till 12 gånger. Addera