Hur förhindra Bunions

Fick en stor otäck bula på insidan av foten vid basen av din tå? Du kanske har en liktorn! Bunions effekt en av tre amerikanska kvinnor, och nio av tio fall av bunions inträffar på kvinnors fötter. Ortopediska läkare att diagnostisera bunions att vara ett ben felinriktning uppträder som ett brett benig utsprång på skarven mellan stortån och foten. Bunions hindrar den sjuke från att bära smala, moderiktiga skor och attraktiva höga klackar. Bunions är också smärtsamt och, när svullnad uppstår, blir det allt svårare att stå och gå, och villkoret kan förvärras till den punkt där kirurgisk korrigering krävs. Förebyggande är enkel, dock. Den här artikeln visar dig hur man väljer skor som förhindrar liktornar från någonsin formning, introducerar apparater du kan använda för att lindra eventuella milda liktorn förhållanden, och ger ytterligare tips för att hålla fötterna i bra hälsa. Saker du behöver
Bekväma skor
ortopediska inlägg
Liktorn kuddar och dynor
Liktorn spjälor och hängslen (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Handla skor på sena eftermiddagen när dina fötter är de mest "svullen" och tar upp mest plats. Aldrig handla nya skor av smärta, när du redan är klädd obekväma skor, eftersom detta förvränger din uppfattning om den långsiktiga komforten i nya skor.
2

Välj skor med bred tå lådor som ger gott om utrymme för att hysa den bredaste delen av fötterna inklusive området förväntade liktorn tillväxt. Detta innebär i allmänhet att man bör välja bredare skor. Placera fötterna stadigt på marken, och placera skorna intill fötterna. Köpa och använda endast om skorna är bredare än dina fötter när du är i en stående position.
3

Välj skor som har gott om tjocklek och "vertikal dome space" i tårna. Detta innebär att toppen av skorna inte ska pressa eller trycka ner på tårna och gemensamt av stortån. De flesta experter försummar att påpeka att vertikala trycket på din tåled kan förvärra liktorn bildas precis lika illa som horisontella trycket från trånga skor.
4

Ditch höga klackar. Klackar är en direkt orsak till liktornar, så om du är genetiskt predisponerade för att utveckla bunions, inte bära klackar. Smala, spetsiga klackar är absolut förbjudet. Om du bär dem nu, kommer du att utveckla liktornar och så småningom kommer du inte att kunna bära dem ändå. Om du måste få höjd med skor, undvika klackar som utövar tryck på tåled och tvingar tårna i en udda riktning. Gå för bekväma kilar, plattformar och klumpiga klackar som stiger mindre än två inches från en horisontell bas, vilket gör att de jämnt balansera och fördela trycket längs hela undersidan av dina fötter. Klackar som tvingar dig att utöva all kroppsvikt på en enda punkt på bollen på fötterna är precis lika dålig som smala, spetsiga skor som stimulerar liktorn bildas.
5

Gå barfota. Dike dina skor när du kan. Utveckla ett hushåll vana att ta bort skor. Promenera runt i parken på gräset i dina bara fötter i 20 minuter om dagen.
6

Infoga ortopedisk vaddering i dina skor vid behov för att göra varje par skor du bär på en daglig basis så bekväm, stödjande , och lika förlåtande som möjligt. Vadderade sport strumpor, kuddar liktorn och kuddar kan också hjälpa, men se till att du köper större storlek skor för att göra plats för en sådan utfyllnad snarare än att låta dina skor att bli trångt och obekvämt, förhållanden som orsakar bunions i första hand.

7

Införliva livsmedel massage, fot suger, och andra terapier fot som avlastar foten tryck och hålla muskler, ligament och leder i fötterna flexibel och mjuk.