Hur förhindra Karpaltunnelsyndrom

Använd dina fingrar eller handleder upprepade eller kraftfullt ofta kan orsaka karpaltunnelsyndrom. För att förhindra denna skada uppstår, kan du undvika att antingen de aktiviteter som leder till syndromet eller praxis övningar och korrekt handled förfaranden rörelse. Instruktioner
Förhindra Carpal Tunnel
1

Följ riktiga kontor ergonomi för att förhindra karpaltunnelsyndrom. Dessa inkluderar sittande, stående, skriva eller prata i telefon på ett sätt som orsakar minsta möjliga påfrestning på kroppen.
2

Justera tangentbordets eller annan kontorsutrustning på en jämn nivå med böjda armar så det finns ingen når eller ansträngande för handlederna. Håll armarna så nära kroppen som möjligt när man gör några aktiviteter som sätter belastning på handlederna.
3

Motion för att förhindra karpaltunnelsyndrom. Håll alla tillstånd som artrit, högt blodtryck och diabetes under kontroll för att förhindra karpaltunnelsyndrom samt.
4

Prata med din chef eller personalavdelningen när arbetsuppgifter orsakar upprepad belastning på handlederna . Om du känner någon domningar eller stickningar, är det bättre att leta efter ett nytt sätt att avsluta uppgiften eller be om hjälp.
Do Carpal Tunnel Förebyggande övningar
5

Stretch dina fingrar, handleder och händer om du är skyldig att göra en uppgift ökar risken för karpaltunnelsyndrom.
6

Förläng händerna ut framför dig, böj på handlederna så fingrarna pekar rakt upp och håll för att räkna till fem.
7

Slappna händerna och räkna till fem och göra en stram näve med båda händerna för annat räkna till fem.
8

Böj dina handleder ner medan du håller nävar. Räkna till fem och sedan böja handlederna tillbaka och koppla av händerna.
9

Häng armarna utmed sidorna och slappna av dina händer, handleder och fingrar. Upprepa steg 1 till 4 upp till 10 gånger för att sträcka ut dina handleder och händer.