Hur förhindra bensvullnad

bensvullnad är den gemensamma termen för ödem eller vätskeretention. Det är ett tillstånd som kännetecknas av vätskeansamling i benen, och det oftast drabbar båda benen lika. Ofarliga bensvullnad inträffar inte med andra symtom som smärta. Om andra symptom uppträder tillsammans med svullnad, är det sannolikt ett resultat av någon annan sjukdom såsom kärlsjukdom eller en blodpropp. Orsaker till bensvullnad är många och varierar i svårighetsgrad från ofarliga till livshotande. En läkare bör konsulteras för att fastställa orsaken. Bensvullnad som orsakas av instängd vätska kan förebyggas eller lindras genom enkla saker du kan göra hemma. Saker du behöver Affiliate Support stockingsComfortable clothingLeg kilar eller kuddar
Visa fler instruktioner
1

flytta runt ofta och undvika att stå på en plats eller sitter under långa perioder. Ta en paus varje timme för att flytta runt och röra på benen. Detta gör att en del av vätskan tillbaka till hjärtat från benen.
2

lyfta benen när du är avkopplande och sover. Höjning benen ovanför ditt hjärta gör gravitationen att flytta överflödig vätska ur benen. Addera 3

Wear stöd slang. Om du måste vara på fötterna för längre perioder, bära stödstrumpor för att förhindra att vätska från sammanslagning i benen.
4

ha bekväma kläder som inte begränsar. Too-tight underkläder eller strumpor kan orsaka att vätska poolen i benen. Bär löst sittande kläder och bekväma lågklackade skor.
5

Spåra mängden salt i din kost. För mycket salt i din kost uppmuntrar vätskeretention.
6

Motionera regelbundet. Ett regelbundet träningsprogram kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bygga starkare muskler i benen. Övervikt belastar cirkulationssystemet och bidrar till bensvullnad. Starkare benmuskler kommer att bidra till att pumpa vätskeansamling i benen tillbaka mer effektivt.