Hur förhindra fotskador i Dance

En persons fötter är en av de viktigaste delarna att bli en framgångsrik dansare. Eftersom så mycket vikt läggs på ens fötter, är det absolut nödvändigt att sträcka sina fötter och värma upp innan du dansa för att förhindra fotskador. Saker du behöver
Dansskor
ställe att värma upp
Barre
fotstöd för sin typ av fot (dvs. sulor)
Visa fler instruktioner
Värmer upp /stretching
en

balett, det finns olika tempon, varav en är petit allegro. Petit allegro är i huvudsak små hopp. Om du håller fast vid en barre, kan du göra snabba, små hopp som värmer upp fötterna. Värmer upp fötterna utan att sätta mycket stress på dem kan drastiskt minska risken för att skada dina fötter. När du utför en petit allegro, se till att rulla genom foten, isolera foten från bollen på foten, till den punkt i foten, tillbaka till bollen på foten. Föreställ dig detta som en vågrörelse för foten.
2

Roll ankeln runt för att värma upp det. Plantera bollen på foten och rulla den medurs och moturs för att lossa den.
3

annat sätt att förhindra skador i foten är att massera innan man lägger någon vikt vid det. Detta kan göras på många olika sätt. Ju mer tid du spenderar massera foten, desto mer kommer du att räkna ut var spänningen i foten är. Du kommer så småningom att räkna ut de platser i foten som håller den mest spänning, vilket i sin tur kommer att göra massera effektivare.
4

Titta överföringen av kroppens vikt. Det är väldigt lätt att rulla en fotled när man dansar. Ett enkelt sätt att komma ihåg hur man kan förebygga fotled skador är genom att se vikten är på toppen av knät, som är på toppen av din fot. Det är, se till att knäet är alltid direkt ovanför foten, inte alls åt sidan. Om du hoppar och landar utan knäna rakt ovanför fötterna, är det lätt att rulla anklarna.