Hur förhindra hetsätning

Många människor som lider av hetsätning har funnit hjälp genom medicinska ingrepp, psykoterapi, gruppterapi och stödgrupper som Anonyma överätare. Det finns många verktyg som kan användas för att förhindra tvångsmässigt överätande. Följ de här stegen. Saker du behöver
Support Psykolog grupp
eller psykiater
Läkare
Visa fler instruktioner
1

Tala med din läkare om genomgår medicinsk och psykologisk behandling för denna sjukdom. Du kommer att behöva delta i en grundlig fysisk och psykisk undersökning för att utesluta andra sjukdomar som kan orsaka din tvångsmässigt överätande.
2

Arbeta med en terapeut och dietist för att utveckla sunda matvanor och räkna ut vad kan utlösa hetsätning i ditt liv. Genom att träna kognitiv beteendeterapi, kan du kanske att bli mer i kontakt med din önskan att äta ute känslomässiga, istället för fysiskt, behöver och utveckla verktyg för att mildra din första tvångsmässig reaktion.
3 < p> Åtgärda bakomliggande psykologiska problem som depression, missbruk eller självkänsla frågor som kan vara roten till din tvångsmässigt överätande. Tills dessa problem ska hanteras, är du mycket mer sannolikt att återgå till dåliga matvanor och engagera sig i självdestruktiva beteenden som tvångsmässigt överätande.
4

Förhindra återfall i hetsätning genom att utveckla ett nätverk av stöd själv. Detta kan innefatta en stödgrupp som Anonyma överätare, som ger stöd genom regelbundna möten och beteendemässiga verktyg modifiering (se Resources nedan).
5

Tala med din läkare om läkemedel som kan bidra till att lösa de underliggande frågorna , såsom depression. Dessa mediciner kan hjälpa till att minska din aptit samtidigt korrigera en kemisk obalans som orsakar känslor av depression och hopplöshet.
6

Ge en stödjande miljö för din familj att förhindra hetsätande bland barn. Genom att skapa en öppen diskussion om mat och rätt matvanor, kan du hjälpa ditt barn att utveckla sund inställning till mat och känslor.
7

Utveckla en personlig plan för att äta som kommer att hålla dig på rätt kurs hela dag. Genom att följa denna plan, kan du hindra dig från att äta för mycket och hjälpa till att styra dina tvångsmässiga tendenser mot hälsosammare beteende.

Tips

Tala med din läkare innan du ansluter en stödgrupp. Även stödgrupper är till hjälp för många patienter, kan andra fall kräva mer individuell terapi och behandling innan en tvångsmässig överätare kan interagera med andra som drabbats av samma sjukdom.

Skapa en daglig måltidsplan och stick till den. På så sätt kan du se till att du får en balanserad kost utan att doppa i snacks hela dagen. Addera Resources
  Läs denna artikel i brittiska engelska

1 2
  Nästa
ENDA SIDA