Hur förhindra hjärtinfarkt

Hjärtinfarkt är en medicinsk term för hjärtinfarkt och uppstår när blodtillförseln till vissa delar av hjärtat är blockerad. Förebyggande är möjligt, även när allvarliga livsstilsförändringar måste göras. Instruktioner
1

sluta röka om du är rökare. Rådgör med din läkare om vilka rökavvänjning metod som fungerar bäst för dig. Ha tålamod. Du kanske måste prova flera gånger innan att sluta röka helt.
2

Ta ditt blodtryck ner. Studier visar att ingen förhållandet mellan blodtryck och risken för hjärtinfarkt är kontinuerlig. Med andra ord finns det inget tröskelvärde under vilket sänker ditt blodtryck kommer att ha någon effekt på din risk för hjärtinfarkt. Som en tumregel, leder en minskning av 5 mmHg diastoliskt blodtryck till en minskad risk att få hjärtinfarkt med 20%. För att sänka ditt blodtryck, kan du prova en diet låg natriumhalt.
3

Upprätthålla regelbunden fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet har flera kardiovaskulära fördelar. Det sänker blodtryck och kolesterol naturligt. Det stärker också musklerna i hjärtat.
4

Upprätthålla en diet som är låg halt av mättat fett och kolesterol. Detta kommer att bidra till att minska ditt kolesterol, vilket orsakar förträngning blodkärl.
5

Kontrollera ditt kolesterol och blodtryck regelbundet. Om ditt kolesterol och blodtryck är fortfarande högt, rådfråga din läkare om möjligheten att använda läkemedel för att sänka kolesterol och blodtryck. Om du har diabetes, hålla din blodsockernivå så lite som möjligt. Studier visar att diabetespatienter med deras glukos under kontroll har lägre risk för hjärtsjukdomar.