Hur förhindra migrän genom att förstå utlösande livsmedel

Det finns olika triggers som kan orsaka en migrän att inträffa, inklusive vissa livsmedel. Denna artikel kommer att diskutera några vanliga kosten triggers så att du kan bättre hantera och minska frekvensen av attacker. Saker du behöver
Log eller tidskrift
Pen
Visa fler instruktioner
1

hålla en logg eller journal av den mat du äter före en migränattack och se om avlägsnande eller minskning av vissa av dessa livsmedel från din kost förbättrar din huvudvärk
2

Minska ditt intag av de gemensamma migrän syndarna:.. kaffe, choklad (koffein) och alkoholhaltiga drycker

Billiga 3

Undvik mat med tillsatt MSG, som ofta används i restauranger för att förbättra smaken. Restaurangen kommer vanligtvis ange på menyn som MSG ingår.
4

Undvik intag av varma hundar, bacon och rökt kött som innehåller natriumnitrat och konserveringsmedlet bensoesyra och dess associerade föreningar, som kan utlösa migrän. Noggrant kontrollera etiketterna för att se om dessa är listade i ingredienserna.
5

Experimentera med livsmedel som innehåller tyramin, hittade en förening för att utlösa migrän hos vissa individer, så att du kan veta vilka (om några) att minska från din kost eller undvika att äta. Många livsmedel innehåller tyramin, inklusive:. Ost, charkuteriprodukter, saltgurka, lök, oliver, vissa typer av bönor, russin, nötter, avokado, konserverade soppor och rött vin