Hur förhindra perifer artärsjukdom

kringutrustningartärsjukdomen (PAD) utvecklas ofta när artärerna i benen blir delvis eller helt blockerad av cholesterolplattor. Denna process kan börja så tidigt som i tonåren, med vanligen inga tydliga symtom på först. Villkoret förskott normalt med åldern, som artärer smala, vilket orsakar en brist på blod och syre till benen. Så småningom, kan patienterna uppleva symtom som smärta i nedre extremiteterna och långsam läkning av bensår och sår. Livsstilsförändringar är det mest praktiska sättet att minska riskfaktorer för sjukdomen, ju förr dessa ändringar görs, desto bättre. Instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam vikt. Konsumerar tillräckligt kostfiber är viktigt att hantera vikten. Olösliga fibrer källor finns i grönsaker och fullkornsprodukter hjälper fart matsmältningen. Förebygga viktuppgång minskar också risken för diabetes, högt kolesterol och högt blodtryck, kan som alla ökar risken för perifer artärsjukdom. Patienter med typ 2-diabetes, till exempel, är tre gånger mer benägna att utveckla PAD och löper större risk för hjärtsjukdom.
2

Ät en hälsosam kost. Om risk för någon typ av kärlsjukdom, innehålla massor av färsk frukt och grönsaker, fullkorn, och hög livsmedel fiber till dagliga måltider. Begränsa saltintaget och konsumera mindre socker och mättade fetter. Inkludera mer fisk och fågel i stället för rött kött, som proteinkällor.
3

Håll LDL (det onda kolesterolet) nivåer låg. Höga kolesterolvärden bidra till åderförkalkning, ett stort symptom i samband med perifer artärsjukdom, orsakar plack att bygga upp på insidan av blodkärlen. LDL-kolesterol nivåer under 100 mg /dL rekommenderas. För patienter med risken för hjärtsjukdom faktorer andra än PAD, kan det vara nödvändigt att sänka LDL under 70 mg /dL att minska risken.
4

Motion regelbundet. Fysisk aktivitet förbättrar cirkulationen i benen, och även korta dagliga träning kan vara till hjälp. Patienter som inte kan utföra aerob träning varje dag kan gå tre gånger i veckan för att öka blodflödet och flytta syre till de nedre extremiteterna. Om promenader är inte tilltalande, anser simning tre eller fyra gånger i veckan eller ridning en stillastående cykel.
5

ta vitamintillskott. Medan det finns inga definitiva bevis för att tillskott minskar risken för perifer artärsjukdom, kan folat och B12 brister kopplas till förhöjda nivåer av vissa aminosyror, som kan ha samband med en högre risk för PAD.
6 < p> Rök inte. Nikotinet i tobaksprodukter drar samman blodkärlen, minskar blodflödet. Rökning kan vara nummer ett riskfaktorn för perifer artärsjukdom, ökar risken med så mycket som 25 gånger, speciellt när andra riskfaktorer föreligger. Addera