Hur förhindra premenstruella akne och finnar

Enligt KidsHealth.org, premenstruella akne och finnar påverkar cirka sju av tio kvinnor och orsakas av ett hormon som kallas progesteron. Tyvärr kan ingen mängd av lotion, tvätt eller akne behandlingar förhindrar premenstruella akne. Denna typ av finne förebyggande kräver en mer långsiktig lösning. Det finns några olika livsmedel för att undvika, liksom några enkla förändringar liv som kan bidra till att minska skov före och under menstruationen. Saker du behöver
Vitamin B
P-piller
Visa fler instruktioner
1

ta vitamin B för att minska akne under din period. Vitamin B6 hjälper också lindra premenstruella symptom som depression, uppblåsthet och humörsvängningar. Livsmedel med vitamin B6 innehålla frukt och grönsaker, bönor, spannmål och kärnor.
2

börja träna innan du är premenstruella och upprätta en regelbunden rutin. Motion dagligen i minst 30 minuter. Acne är värre när du är trött och ohälsosamt. Regelbunden motion hjälper till att hålla dig frisk.
3

Ät en välbalanserad kost. Tala med din läkare om vilken typ av kost är bäst för dig. Generellt bör du prova en fettsnål diet med flera portioner av icke-citrusfrukter och grönsaker per dag, plus fullkorn, fibrer och massor av vatten.
4

Undvik socker, artificiella sötningsmedel, koffein , vitt mjöl, alkohol och nikotin när du är premenstruella. Begränsa fruktintag att endast tre portioner per dag. Citrusfrukter kan förvärra akne, medan en diet av bearbetade och raffinerade livsmedel berövar kroppen av essentiella fettsyror som orsakar hormonell akne.
5

Besök din läkare för att få ett recept för p-piller. Hormonerna i p-piller hjälpa balansera hormoner som orsakar akne. P-piller lindrar även andra symptom på PMS.
6

Minska stress under PMS med meditation, yoga, massage eller kreativa alternativ som att måla eller skriva. Akne kan bli värre om du är under mycket stress.