Hur förhindra rakitis

Rakitis är det gemensamma namnet för ett tillstånd där benen har blivit mjuk och försvagad, oftast på grund av en brist på vitamin D. Eftersom det är relaterat till en vitaminbrist är rakitis lätt förhindras genom att säkerställa att tillräckliga mängder av D-vitamin är närvarande i kroppen. Vitamin D är viktigt för upptaget av kalcium och fosfor, vilket är viktiga ben-stärkande näringsämnen. Om D-vitamin är inte närvarande för att hjälpa kroppen absorbera dessa mineraler, halterna av kalcium och fosfor i blodet sjunker. Kroppen reagerar genom utlakning dessa näringsämnen från benen, vilket får dem att mjukna och bli svag. Medan vissa former av rakitis är genetiska och andra är relaterade till gastrointestinala störningar såsom celiaki och laktosintolerans, kan de flesta riskfaktorer för rakitis lätt minimeras genom att säkerställa att det lämpliga mängder av vitamin D (liksom kalcium och fosfor) i kropp. Saker du behöver
livsmedel berikade med vitamin D Sök solljus
vitamintillskott (för små barn)
Visa fler instruktioner
åtgärder du kan vidta för att förhindra rakitis

1

Använd ett D-vitamintillskott, särskilt med barn. Små barn har den högsta risken för att utveckla rakitis grund av den snabba bentillväxt under de första åren. Dricka 2 till 3 glas vitamin D berikade mjölkprodukter kommer att ge tillräckligt av näringsämnen för god bentillväxt. Spädbarn som ammas enbart är också i riskzonen eftersom bröstmjölk innehåller mycket lite vitamin D. Mödrar som ammar bör tala med en läkare om att lägga till ett D-vitamintillskott (vanligen i form av droppar) till barnets kost.

2

fånga några strålar. Vår hud producerar D-vitamin som svar på solljus, så spendera lite tid i solen kommer att bidra till att förhindra en brist. Dock bör spädbarn och småbarn undvika direkt solljus eller använda solskyddskräm för att undvika risken för hudskador från solbränna. Solskyddsmedel förhindrar produktionen av D-vitamin via huden, så kolla med en läkare för att vara säker på att ditt barn får tillräckligt med D-vitamin genom kosten. Tonåringar och vuxna brukar få tillräckligt med sol för adekvat vitamin D produktion.
3

Njut vissa mejeriprodukter. Mjölkprodukter berikade med vitamin D är en bra kostvanor källa av näringsämnen.
4

Få tillräckligt med kalcium och fosfor i kosten. Mjölkprodukter är hög i dessa näringsämnen också, som är gröna bladgrönsaker, berikade juicer och spannmål.
5

Människor som inte äter mejeriprodukter (på grund av en strikt vegetarisk kost eller laktosintolerans) bör diskutera det eventuella behovet av ett tillägg med sin läkare. Andra sjukdomar som stör absorptionen av vitamin D (t.ex. celiaki) kan också skapa behov av ett tillägg eller annan ytterligare behandling.