Hur förhindra senil demens

Alzheimers Association rapporterade att i juli 2009, över 5,3 miljoner amerikaner lider av demens. Senil demens är en progressiv mental nedgång ses hos vuxna över 65 år. Det är inte en normal del av åldrandet och är inte en specifik sjukdom. Orsaker till demens är många, det tillstånd drabbar tänkande, minne, kommunikation och beteende. Förebyggande är möjligt genom att öva hälsosamma levnadsvanor. Instruktioner
1

undersökas av din läkare årligen. Vissa typer av demens är behandlingsbara och även reversibla.
2

Undvik ohälsosamma vanor som rökning eller överdrivet drickande av alkoholhaltiga drycker. Addera 3

motion minst 1 timme tre gånger i veckan. I ett minne titeln särskild rapport, "Bevakning ditt minne," publicerades i maj 2009 av Johns Hopkins University, säger Dr Sam Wang att fysisk träning är den enskilt viktigaste människor kan göra för att skydda sina hjärnor och vakta deras minne.

4

Ät en hälsosam kost. Medelhavskosten är perfekt. En studie publicerad i den 12 augusti 2009 frågan om Journal of American Medical Association i volym 302, sid 627-637, rapporterar att äta en Mediterranean-typ kost och delta i högre fysisk aktivitet självständigt förknippas med minskad risk för Alzheimers sjukdom , den vanligaste formen av demens.
5

Bo mentalt aktiv. Till exempel överväga att göra korsord, spela ett brädspel, läsa en bok eller tidskrift, med hjälp av datorn, gör hjärnan teasers, skriva en berättelse eller balansera din ekonomi. Gör en mängd olika aktiviteter som är mentalt utmanande för dig.
6

Bo socialt aktiva. Enligt en studie som publicerades i januari 20, 2009 utfärdar av Neurology, människor som går till fester och andra sociala evenemang är på en lägre risk att utveckla demens än de som regelbundet stanna hemma.
7

Take Omega 3 fiskolja. Detta tillägg hjälper till att fördröja eller förhindra Alzheimers sjukdom, enligt en studie som publiceras i December 26, 2007 numret av Journal of Neuroscience.