Hur förhindra spasmer

Det finns många olika skäl till varför muskelspasmer råkar människokroppen. Muskelspasmer är ofrivilliga sammandragningar av kroppen som är mycket smärtsamt. De kan inträffa i någon del av kroppen som har muskler. För att minska risken för händer muskelspasmer, kommer följande lista hjälper dig att ha en sund kropp. Instruktioner
1

Drick mycket vätska. Om du deltar i ansträngande aktiviteter utanför eller på en plats där du är mest sannolikt att svettas, kommer dricka mycket vätska hjälper dig att hålla hydratiserade. När kroppen blir uttorkad, dina muskler är mer benägna att kramp upp.
2

Relax. Muskelspasmer tenderar att inträffa när du är under stress. Dessa spammar åstadkomma ofta din nacke axlar och rygg.
3

Stretch innan träning. Stretching innan träningen eller gör repetitiva rörelser kan hjälpa till att minimera muskelkramper i kroppen. Det ger musklerna en chans att sträcka och slappna av.
4

Lossa locken i slutet av din säng på natten. Leg muskelspasmer kan inträffa på natten medan du sover. Att låta dina ben och fötter till fullo sträcka ut hjälper till att hålla dina muskler slappna av.
5

Uppsök läkare. Om du plågas av svåra spasmer i kroppen hela tiden, söka medicinsk hjälp. Din läkare kan ge dig medicin för att hjälpa till med smärta och att slappna av musklerna.