Hur förhindra tilltäppta artärer

tilltäppta artärer kallas av läkare som åderförkalkning. Många livsstilsförändringar och naturliga förebyggande behandlingar kan förbättra hälsan hos dina artärer och förhindra ytterligare skador. Vissa behandlingar kan också vända tilltäppta artärer. Saker du behöver
hälsosamma kosttillskott kost
motion
vänner
tandtråd
Visa fler instruktioner
1

Livsmedel som är höga på flavonoider, såsom vindruvor, bär, äpplen, lök, rött vin, etc bidrar till att minska kolesterol och plack byggs upp i artärerna. Använd måtta med rött vin, inte mer än en fem ounce glas per dag.
2

Minska stressen och regelbundet prata med en pyschotherapist eller hälsa rådgivare. Studier visar att hjärtpatienter som förbättrade sin kost och träningsprogram och hade en gång en vecka sessioner med vårdpersonal hade större framsteg än de som genomgick en hjärtoperation.
3

tala med din läkare om kelering terapi för att förbättra tilltäppta artärer. Några alternativa utövare tror att avgiftning kan minska krävs medicinering doser och nytta hjärtsjukdomar.
4

pektin från grapefrukt, äpplen, apelsiner och morötter kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Tala med din läkare om pektin kosttillskott såsom ProFibe som kan minska ateroskleros. Grapefrukt kan minska effekten av vissa mediciner för att tala med din läkare eller apotekspersonal innan du lägger något tillskott. Andra naturliga kosttillskott såsom Cholestrinol har visat sig minska kolesterol. Se resurserna nedan för att köpa ChoLESSstrinol och ProFibe.
5

Floss tänderna varje dag och se din tandläkare regelbundet för att förhindra att bakterier gingivit som är kopplat till hjärtinfarkt och tilltäppta artärer.
6

Vitlök har visat sig sänka kolesterolhalten, ta fyra eller fem kryddnejlikor per dag eller tala med din läkare om en vitlök komplettera.
7

Frukt, grönsaker, fullkorn och omega 3 är allt ha positiva effekter på kolesterol och allmänna hälsa. Se till att du får massor i din kost varje dag för att förhindra tilltäppta artärer.
8

druvsaft har i studier visat sig minska risken för blodpropp. Leta efter 100% druvjuice utan tillsatt socker.
9

hålla stressen under kontroll och skapa en plan för att minska stressen. Ta minst tio djupa andetag varje dag, på morgonen när du vaknar och en gång på kvällen innan du somnar. Regelbundet schemalägga aktiviteter som destress dig.
10

Motion i minst trettio minuter varje dag för att träna hjärtmuskeln. Tala med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.
11

Lägg maskrosor i din kost. De minskar kolesterolet och har många hälsofördelar. Torka grönsakerna i ugnen och göra din egen te eller koka lätt och äta med olivolja för en frisk sallad. Addera