Hur förhindra åderbråck under graviditeten

Graviditet är en tid av stora förändringar för kropp och själ. Även om det kan finnas massor av spänning om den förestående förlossningen, kan vissa förändringar orsakar oro för mor-till-vara. Många kvinnor utvecklar åderbråck under graviditeten, vilket kan lägga sordin på andra positiva sinne och förändringar kropp. Förebygga åderbråck innebär enkla förändringar som kan göra graviditeten en mer njutbar upplevelse. Instruktioner
1

Öva dina benmuskler. Begå till en daglig förstärkning regim som innefattar stretching och skonsamma aerob träning såsom promenader. Konsekvent träning förbereder din underkroppen för de extra graviditet pounds och livmoderns tryck genom att upprätthålla tillräckligt blodflöde i hela regionen. Eftersom åderbråck kan resultera från otillräcklig blodflödet, är det viktigt att ligga steget före i denna besvärande tillstånd.
2

Undersök dina skor. Satsa på låg eller ingen högklackade skor för att ge din underkroppen med en bred bas av stöd. Iklädd hög klack skor kan placera extra belastning på benen som de kämpar för att balansera din växande ram. Se till att dina fötter och vrister trivs i dina skor. Detta är särskilt viktigt under graviditeten eftersom dina fötter och vrister kan svälla eller växa under denna period. Bära trånga skor kan hindra blodflödet och bidrar till utvecklingen av åderbråck. Det kan vara nödvändigt att köpa skor i en stor bredd eller större storlek för maximalt stöd.
3

Ditch tight eller restriktiva kläder. Välj plagg som ger din underkroppen med "andrum" för att förebygga åderbråck under graviditeten. Detta gäller även för tillbehör föremål såsom strumpor och smycken. Försök mammakläder som är gjorda med töjbara tyger som Lycra. Bära snäva objekt kan hindra blodflödet och slutligen skada blodkärl. Vanliga gärningsmännen även underkläder och jeans.
4

Ta täta pauser. Sitt med benen högt i 5 till 10 minuter efter tunga arbetsperioder. Att vara på fötterna för länge kan placera onödig påfrestning på nedre delen av kroppen så vila dina ben är viktigt. Trots att sitta vid ett skrivbord kan verka avslappnande, kan dina ben växer också trött från att vara stilla för länge. Massera benen för att återfå adekvat cirkulation under och efter omfattande stillestånd.
5

Förläng kampen i sovande timmar. Cirkulationen upphör inte bara för att du sover och inte heller bör dina förebyggande insatser. Använd en kudde för att stötta upp benen att slappna av nerver och muskler. Sov på din vänstra sida för att ta bort trycket kroppens största ven, som ligger på höger sida. Använd flera kuddar för att förhindra lägre poäng kroppen trycket.