Ställ en målvikt att nå och en tidslinje. Välj en specifik målvikt och bestämma hur länge du tror att det kommer att ta dig att nå det. Vill du passa tillbaka till din brudklänning i slutet av sommaren? Sedan gör det. Eftersom du kan!
2
Berätta för din familj och vänner om ditt mål, så att de kan stötta dig. Detta blir särskilt viktigt när det gäller bantning.
3
Få en kalender och planera vad du ska äta och hur du kommer att träna varje dag.
4 < p> Planera hälsosamma måltider, med alla 4 matgrupper, kasta ut glass, pizza och andra ohälsosamma alternativ. Din familj kommer att behöva engagera sig äta hälsosamt också för den månaden, så att du inte frestas av deras dieter. Som ett resultat, kommer alla att må bättre.
5
Gör ett mål att inte äta efter 7 PM
6
Börja övningar tidigt på morgonen. Detta kommer att hjälpa till att starta dagen på rätt och få dig på gott humör.
7
Utveckla en mångsidig motion rutin hemma. Var kreativ och du kommer inte bli uttråkad.
8
Gå på promenader minst en gång om dagen. Detta kan vara en stor sak att göra med dina barn eller make i morgon eller kväll. Skjut dig själv att gå snabbare och längre varje dag.
9
Simma, simma, simma. Det finns nästan inget bättre sätt att arbeta så många muskler. Du kommer att känna pigg och stark, och i ingen tid alls kommer du att shopping för en ny baddräkt.
10
gör aerobics, men lägga vikter till din rutin. Om du inte har vikter, kan du använda soppburkar, kannor mjölk eller andra husgeråd.
11
Undvik att titta på TV. En nyckel till att må bra och gå ner i vikt är att vara aktiv. Inte veg för länge eller din kropp kommer att sluta bränna kalorier.
12
Säg till dig själv att du är vacker. Har din make berätta. Eftersom du är. Tro det och du har vunnit halva striden.
Upphovsrätt © Liv och hälsa