Hur gå ner i vikt När Stillasittande

Även om vi vet att motion spelar en viktig roll i viktminskning och hälsa, ibland är det inte alltid möjligt. De som leder en inaktiv liv genom val eller på grund av hälsofrågor kan kännas som att ge upp på den gäckande mål kallas viktminskning. Dessa tips kan hjälpa dig att förhindra mer viktökning och gör att du kan gå ner i vikt medan stillasittande. Saker du behöver
kost-vänlig mat
Standard stol
Visa fler instruktioner
1

göra små förändringar i din kost för att gå ner i vikt utan att känna offret. Kom ihåg att varje kalori räknas. Med en långsammare ämnesomsättning, aa bara 100 oanvända kalorier per dag leder till ungefär ett halvt kilo i vikt få en månad. Som vi ålder eller förblir stillasittande, saktar vår ämnesomsättning längre och vi behöver färre kalorier för att behålla vikten.
2

Hitta en diet som är kompatibel med ditt ätande preferenser och hälsa. För betydande viktnedgång, välja en låg kolhydrat eller fettsnål kost om de är lämpliga. Undvik att kombinera hög fetthalt och hög kolhydrater livsmedel som snabbt väga vinsten kommer sannolikt att resultera. Annars hålla en diet som du kommer att hålla med och helt enkelt sänka ditt kaloriintag för att gå ner i vikt medan stillasittande.
3

Utnyttja möjligheten att gå, böja eller sträcka varje chans du kan . Park längre bort på parkeringsplatser, sätta fjärrkontrollen på TV och använda trappor när det är möjligt. Om du inte har ett funktionshinder, kan du finna att maklig promenader förvandlas till en mer en hälsosam motion rutin.
4

Tänk piller metabolism booster med försiktighet men vet att vissa märken är effektiva och steglöst säker. Flera ledande viktminskning piller är utformade för att rikta överskott kortisol, ett så kallat stresshormon känt för att vara ansvarig för viktökning. Konsultera en läkare innan man vidtar några botemedel även om det anses naturligt.
5

Växla till mindre fett, lägre mat kalori snack om småätande är en av dina svagheter. Nyare fiberrika barer är inte bara fylla men smakar bra, till skillnad från vanlig granola. Också, hitta substitut för gödning desserter. Suppleant vanilj sojamjölk och sötade flingor till glass eller äta sockerfria kakor gjorda med Splenda, till exempel.
6

Delta i isometrisk stol övning som hjälper tonen kroppen och behålla någon muskelstyrka. Det kan till och med bränna några kalorier att starta. Ett begränsat antal program stol motion är utformade för att hjälpa dig gå ner i vikt medan stillasittande. Leta efter träningsprogram som ger djup andningstekniker och muskler flyttar motstånd för maximal träning potential med begränsad insats.
7

Håll ditt sinne aktiv även om din kropp är inte bäst bantar utan motion. Håll händerna upptagna samt om du slåss cravings grund tristess eller stress. Om du är fysiskt kan utföra övningen, syftar till att göra det. Under tiden, den är bättre än du kan kontrollera din vikt medan inaktiv, desto bättre kommer du att känna och se.