Hur gå ner i vikt efter graviditeten

Det kan vara ganska krävande att gå ner i vikt efter graviditeten, men nedan är några tips och strategier för att hjälpa dig att underlätta processen. Saker du behöver Review, en önskan att gå ner i vikt efter graviditeten och viljan att följa de åtgärder som krävs, tillsammans med en känsla av medkänsla för dig själv som du gör.
Visa fler instruktioner

1

Gå ner i vikt efter graviditeten, överväga att amma ditt barn. Det är bra för er båda. Fördelarna för dig är: ökad produktion av prolaktin, ett lugnande hormon, snabbare krympning av din livmoder (som sträcktes ut bär barnet), förbränning av flera hundra kalorier per dag, och ett underbart sätt att obligation med ditt barn. Och fördelarna för ditt barn är: många näringsmässiga fördelar (eftersom bröstmjölk är naturens perfekt näringskälla för spädbarn), ett underbart sätt att obligation med dig och utveckla en sund känsla av anknytning till dig, och flera andra förmåner
. Sida 2

Läkare rekommenderar vanligtvis väntar sex veckor eller så för att återuppta regelbunden motion rutin eftersom du vill att din kropp att läka helt från förlossningen. (När du gör återuppta, ta det lugnt de första sessionerna för att se till att du känner till det.) Addera 3

annat sätt att gå ner i vikt efter graviditeten är att äta hälsosamt ( massor av grönsaker, frukt och fullkornsprodukter). Fiber är särskilt viktigt, eftersom det gör att du känner dig bättre, håller du "vanlig", och kan hjälpa dig att gå ner i vikt efter graviditeten.
4

Stay hydrerad genom att dricka mycket vatten, vilket hjälper dig spola gifter och som kan också öka dina ansträngningar viktminskning.