Du vill gå ner i vikt men har en motivation problem. Kanske du är gift och tror att din make /maka verkligen älskar dig som du är, så är det faktiskt värt ansträngningen? (Dålig inställning, jag håller men, om vi talade sanning, ack så vanligt för många av oss.) Kanske du tror att det skulle vara bra för din hälsa att gå ner i vikt, men du har ingen oroande symptom. Låter det bekant? Motivera dig själv genom att göra det till din favorit välgörenhet eller orsaka!
2 p Om du ger pengar till välgörenhet direkt, där är den verkliga incitament för dig? Om ingen vet att du har denna plan, är det lätt att ge upp. Svaret blir, sponsorer!
3
Gör en lista på folk du känner som delar ditt intresse för välgörenhet /orsak. Gör sedan en lista över dina vänner och släktingar.
4
Kombinera listorna! Kontakta dessa människor per telefon eller via e-post (e-post kan vara lättare men telephonically kan få bättre resultat). Namnge en vikt mål (inte väljer en ohälsosam ena) och fråga om de kommer att sponsra dig att gå ner i vikt för en värdig sak (namnge orsak).
5
Få åtaganden för en dollar belopp per pound. Erbjud dig att skicka rapporter varje vecka (och genomföra detta åtagande).
6
Du kommer att förlora vikt eftersom du inte vill bli generad eller låt välgörenhet /orsaka ned. Meddela alla av din stolt framgång! Ge dem gatuadress, webbplats länk, och /eller e-postadress för välgörenhet /orsak och påminna dem om dollarn belopp att skicka.
7
Fira genom att gå dansa, eller till en film eller på en vandring. Gå inte ut för att äta!
Upphovsrätt © Liv och hälsa