Hur gå ner i vikt för en sommar bikini

De flesta av oss låter våra kroppar gå över vintern. Vi vet att vi inte behöver utsätta våra kroppar så kanske vi äter lite mer eller motion lite mindre. Här är några tips som hjälper dig piska kroppen i bikini form! Saker du behöver
Fisk
Cereal Sallad
eller havregryn
cykel eller steg maskin
Buff puff
rakkräm och rakhyvel
Själv Tanner
Show Fler Instruktioner
1

Start 2 veckor innan bikini dag
2 partier

Drick vatten: Vatten återfuktar huden och gör den slät och smidig vilket är vad vi vill när vi bar det hela
3

Fiber:. Ät en skål med havregrynsgröt med jordgubbar eller bananer på morgonen eller en hög fiber, låg socker spannmål med lättmjölk. Detta hjälper dig att avgiften fullt hela dagen och stöd i att förlora de få pounds som kommer att göra dig bikini vacker
4

Sallad:. Äter massor av sallad. Topp dina greener med en lätt stänk av ost eller nötter för smak och använda en spray på dressing. Människor tenderar att använda mindre med dessa
5

Fisk:. Äta fisken kommer inte bara hjälpa dig att släppa dem några envisa pounds, men kommer att ge din kropp den olja den behöver för att bibehålla smidig hud
6

Ät yoghurt för din söta tand och ge huden en lyster och bidra till viktminskning.
7

Ät massor av äpplen. Har så många du vill per dag. De innehåller vatten för hudens smidighet och fiber för att upprätthålla en fullständig känsla. De är också sprängfylld med bra vitaminer för huden.
8

Gör 30 minuters aerobics minst 3 gånger per vecka. Crossträning att få alla kroppsdelar. Cykla dag ett, dans eller aerobics dag 2, steg maskin eller snabb promenad dag 3.
9

Lägg 20 minuter av styrketräning 2 gånger i veckan. Knäböj fungerar kroppen från topp till botten. Placera fötterna axelbrett, håller vikter bakom huvudet och vilar på dina axlar. Sätta sig på huk som om du sitter i en stol och komma tillbaka upp. När du återvänder till utgångsläget, flex skinkorna. Om du inte har vikter, kan du göra denna övning med ingenting. Gör 10-20 varje styrka träning.
10

Armhävningar är en bra träning av överkroppen, och kräver ingen utrustning. Gå ner till alla fyra, stanna på knä och korsar vid anklarna. Placera händerna på golvet och hålla ryggen platt tittar rakt fram, driva din kropp upp och ner. Minst 5-20 gånger varje styrketräning träning.
11

Crunches är fantastiskt för buken. Detta räknas verkligen i en bikini. Lägg dig på rygg med händerna bakom huvudet för att få stöd. Lyft upp huvudet samtidigt som du tittar rakt upp på en plats över huvudet. Dra upp tills du känner att din mage kontrakt. Gör 20-50 per träningspass.
12

Köp rätt bikini. Om dina ben är korta, få en högt skuren bikini. Om din byst är stor, se till att din topp är väl utrustad. Den bikini bör passa väl på skinkorna utan att rida upp.
13

Två dagar innan bikini dag, rakning och polera. Använd en rakkräm för bikinilinjen och vara försiktig. Det är svårt att se bra ut i en bikini med irriterande rakning gupp.
14

Använd en buff puff för att ta bort död hud över hela kroppen. Följ upp med en återfuktande lotion.
15

Dag före bikini dag. Använd en egen sol. Applicera i ett jämnt lager på hela kroppen. Se till att du får en som inte är för mörk, men rätt för din hudton.
16

Slutligen, lägg på din bikini och gå ha skitkul!