Hur gå ner i vikt genom att blockera fett

Tyska chokladkaka, crème brulee, friterade räkor, vitlök potatismos ... listan över gödning frestelser går om och om. Om bara det fanns ett piller som kunde avbryta alla kalorier i våra favoriträtter! Ett sådant piller existerar inte --- ännu. Men det är ett receptbelagt läkemedel som kallas orlistat som åtminstone blockerar en del av fettet i dessa livsmedel, lämnar dig med mindre skuld, och i tid, några mindre pounds. Saker du behöver
recept orlistat 120 mg kapslar
Over-the-counter orlistat 60 mg kapslar
Visa fler instruktioner
1

Boka tid med din läkare och frågar om orlistat, känd under 2011 under varumärket Xenical. Over-the-counter orlistat, med varumärket Alli, finns även i drog-och lågprisbutiker, men på en lägre styrka. Orlistat verkar genom hämning av magsäckens och pankreaslipaser, de enzymer som bryter ner fett i tarmen. När lipas aktivitet blockeras, är fett från kosten inte absorberas utan passerar ut som avfall i elimineringen cykeln.
2

Följ de rekommenderade dosering riktlinjer från din läkare. Vid den vanliga förskrivningen dos på 120 mg tre gånger dagligen före måltid som innehåller fett, förhindrar orlistat cirka 30 procent av fett från att absorberas. Standarden OTC dosen är 60 mg tre gånger dagligen, och det blockerar upp till 25 procent av det dagliga fettintaget. Doser högre än 120 mg producerar inte större effekter.
3

Räkna ut hur många fett kalorier du äter varje dag genom att läsa produktbeskrivningar och konsulttjänster näringsämnen guider som online USDA Nutrient Database. Allt fett ger 9 kalorier per gram. Därför, om en etikett säger en portion majschips innehåller 7 gram fett, multiplicera 7 gånger 9 för att bestämma mängden fett kalorier per portion, i detta fall, 63. Om du tar Orlistat samtidigt du äter chips, anta att läkemedlet blockerar 30 procent av de kalorier, eller 18,9 kalorier.
4

Planera din dagliga kost för att bestå av cirka 40 procent kolhydrater, 30 procent protein och 30 procent fett. Om du behöver 2500 kalorier per dag för att behålla din vikt, och 750 av dessa kalorier komma från fett, kommer orlistat blockerar ungefär 225 av dem. Eftersom ett pund motsvarar 3500 kalorier, kommer du att förlora cirka två pounds per månad utan kalori minskning eller tränar.

Tips

Take fettlösliga kosttillskott såsom vitaminerna A, D, E och K och essentiella fettsyror tillskott syra som omega-3 fisk och lin oljor minst två timmar före eller efter en måltid så kroppen kan metabolisera dem obehindrat genom ett lipas-blockerande läkemedel. Fettlösliga tillskott kräver en liten mängd fett för att smälta och absorbera dem. Därför, ta dem med ett par valnötter, mandel, oliver, en bit avokado eller en liten mängd av ett annat hälsosamt fett.

American Journal of Clinical Nutrition rapporterar att orlistat särskilt bidrar till att upprätthålla viktminskning efter kalorirestriktion fasen, och det minimerar riskfaktorer förknippade med fetma.
p Om du tar orlistat med en måltid som innehåller mycket höga halter av fett, kan du uppleva obehagliga biverkningar såsom magont, gas och diarré Addera Referenser
  PubMed Hälsa:. Orlistat
  American Journal of Clinical Nutrition: Orlistat, ett lipas-hämmare, för vikt underhåll efter konventionell bantning: a 1-y studie
Resources
  USDA: Sök USDA National Nutrient Data Base för Standard Reference