Hur gå ner i vikt genom att dämpa Kolhydrater

Om du har provat alla modefluga kost och har inte kunnat gå ner i vikt, kanske det är dags för dig att moderera ditt kolhydratintag. Det är inte svårt att göra när du får kläm på det. Med tiden kommer du att se vikten avhopp. Instruktioner
en

Förstå skillnaden mellan en kolhydrat, ett protein och ett fett. Många människor försöker att dämpa deras kolhydratintag, men de misslyckas med att verkligen identifiera matgruppen till måttlig. Gör lite läxor att se till att du förstår skillnaden. Medan du ändå håller på, lära sig skillnaden mellan en naturligt förekommande kolhydrater och en konstgjord bearbetas kolhydrater.
2

Klipp ut alla förädlade kolhydrater. Även kolhydrater får en dålig rap, mest naturligt förekommande kolhydrater är bra för dig. Det är bearbetade, kolhydrater som orsakade problemet. Håll dig borta från hög fetthalt, hög-salt och mycket sockrade förädlade kolhydrater.
3

Måttlig dina kolhydrater portioner. Om helt klippa ut kolhydrater verkar omöjligt, sedan titta på dina portioner. Börja med att minska dem med 85% den första veckan då 75% i nästa vecka och så vidare tills du har ändrat din portionsstorlek för att stödja viktminskning.
4

Watch när du äter dina kolhydrater . Om du absolut måste ha kolhydrater, är det bäst att äta dem tidigare i dag. Äta dem tidigt på dagen ger kroppen tid att bränna bort dem före slutet av dagen.
5

Arbete båda ändar genom att öka din aktivitet. Moderera kolhydrater är bra, men du kommer att gå ner i vikt snabbare om du tränar mer. Om du inte är i tip top maraton form, misströsta inte. Börja i liten skala. Gör vad du kan och öka den långsamt över tiden. Addera