takten själv.
Ät mycket långsamt under dina måltider. Detta kommer att hjälpa dig gå ner i vikt. Det tar magen minst 15-20 minuter för att veta att det är fullt. De flesta människor äter i 10 minuter eller mindre. Kanske ställa in en timer eller titta på klockan de första gångerna. Skär upp maten i små bitar och lär sig att ta små tuggor.
2
dricka massor av vatten!
P Det kanske inte alltid är lätt. Dock är detta steg mycket viktigt att spola ut gifter ur kroppen. Dessutom kommer vattnet att fylla dig och kommer att skära ner på hunger. Drick minst 8-10 glas varje dag för att maximera dina resultat viktminskning.
Koffein (dvs., läsk, te, kaffe etc.) berövar kroppen av fukt som den behöver. Undvika det när du kan.
3
Ät nyttiga snacks.
Köp färsk frukt och grönsaker i livsmedelsbutiker eller hälsokostaffär. Färskvaror har inte natrium och inte innehåller bearbetade socker och konserveringsmedel. Du bör hålla dig borta från torkade poster eftersom de kan ha haft extras (salt och sådant) tillsattes före paketering
Några exempel på bra mellanmål är följande:. Kärnfria druvor, jordgubbar, morötter med nedsatt cal /minskad fetthalt dressing, apelsiner, gurkor och sauterade champinjoner på en liten potatis.
4
Undvik att äta mest brödprodukter.
De flesta tror att bröd är hälsosamt, speciellt när det är gjort av fullkornsris. Även om det kan vara sant ... bröd sväller i magen. Eftersom bröd innehåller fiber, gör det du känner dig full. Dock sträcker det magen och gör det större. Om du undviker att äta bröd (dvs., smörgåsar och rullar) för ett par månader ... magen kommer naturligtvis att få mindre! Därför, när du äter, kommer du blir nöjd fortare. Detta är ett viktigt steg för att förlora 50 pounds i 6 månader. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa