Sommaren närmar sig och sommarlovet är runt hörnet. Många undrar nu hur man ska gå ner i vikt och komma i form i tid. Den goda nyheten är, med lite arbete det kan göras. Läs vidare för några bra ideas.If du vill gå ner i vikt och komma i form måste du följa en plan. Din plan kommer att bestå av en sund kalorisnål diet och måttlig motion. Tyvärr, men det finns ingen annan sätt.1. En bra diet: Tyvärr finns det inget annat sätt att gå ner i vikt och komma i form, kommer du att gå på en bra kost. Det finns många tillgängliga och den du slutligen väljer måste vara det som passar dig bäst. I att göra ditt val måste du hålla din gillar och ogillar i sinnet liksom din lifestyle.2. Saker att tänka på för en bra kost, * Den typ av mat du tycker om att äta * Den tillgängliga tiden för att förbereda måltider * Hur ofta du äter ute * din aktivitetsnivå * Din budgetThe sista kan ses konstigt, men tänk på att för vissa dieter du måste köpa en massa extra dyra livsmedel och om du inte har råd med det, är kosten inte för you.A varningens ord dock, håll dig borta från modefluga kostvanor, kan de göra att du förlorar en hel del vikt att börja med, men du kommer att få det alla tillbaka och more.3. Hennes följer några tips som hjälper dig att identifiera modefluga kostvanor: * Du är ofta begränsade till ett mycket begränsat urval av livsmedel * Du främst har att äta bara en sorts mat * Du får bara följa dieten under en begränsad tid * göra någon övning är förbjudet * Den viktminskning löften är helt unrealistic4. Måttlig motion: Vad kan anses vara måttlig motion uppenbarligen beror på din kondition och ålder. Det är alltid en god idé att konsultera en läkare innan du påbörjar någon övning regime.A bra övning regim alltid kommer att bestå av att värma upp övningar, vissa konditionsträning, styrketräning för att skulptera dina muskler och stretching. Nu, oroa dig inte, det låter långt mer komplicerat än det egentligen är, är all uppvärmning innebär att du måste köra på plats en stund för att få blodet cirkulerar innan du börjar träna på allvar. Om din konditionsträning kommer att gå, är allt du behöver göra är gå långsamt för lite och när blodet börjar cirkulera kan du långsamt öka takten. Samma sak gäller för jogging.5. Bra konditionsträning för hur man ska gå ner i vikt och komma i form: Allt som skickar din puls upp kan vara konditionsträning. Promenader, jogging kan simma, sparka en boll med barnen och hoppar på mini-trampolin alla anses bra konditionsträning. Se till att du skickar din puls upp till ca 60 av det maximala hastigheten och hålla den under 30 till 40 minuter toppar. Arbeta något hårdare kommer inte att göra dig ner i vikt och komma i form fortare! 6. Bra styrkeövningar: Detta inte bara innebär att arbeta med vikter, det finns massor av övningar du kan göra utan vikter som också kommer att hjälpa en hel del. Varje rörelse som du gör på ett kontrollerat sätt att arbeta specifika muskelgrupper kan anses styrkeövningar. Vilka är de viktigaste för dig kommer alla att bero på de områden du vill arbeta på de flesta. Tänk på att du måste träna alla dina muskler för att hålla ditt skelett i line.7. Bra sträckor: Efter att du har utövat, alltid sträcka åtminstone alla de muskler du har utövat. Detta förhindrar inte bara skador, men det bidrar också med bantning effekt och du kan även förlora en klänning storlek eller två genom att göra ordentliga sträckor. Inte snåla på dina sträckor!
