Hur gå ner i vikt om du är en kapha ayurveda Mind-Body Type

Kapha representerar jord och vatten element i Ayurveda medicin i Indien. Ayurveda betyder läran om livet och ger detaljerade råd om kost, näring och hur man kan behandla sjukdomen. Kapha individer tenderar att ha stora ben, tjockt hår, god fysisk kondition och en lugn disposition. Kaphas har också en ökänd gottegris, och om de äter för ofta, de tenderar att bära extra vikt. Om extrem, fetma kan öka risken för kroniska sjukdomar, såsom högt blodtryck och diabetes.Panchakarma är en avgiftning som kan göras med en ayurvedisk läkare. Det finns en enkel version som kan göras hemma i 5 till 7 dagar. Om du har några allvarliga medicinska tillstånd eller är mer än 15 procent över din lämplig kroppsvikt, kontakta din läkare eller ayurvedisk specialist. Saker du behöver
Triphala
Ghee
Majsolja
brunt basmatiris
röd eller gul linser delade
¼ tsk. koriander
¼ tsk. spiskummin,
¼ tsk. senapskorn
Visa fler instruktioner
1

Börja med att hålla en matdagbok för en vecka för att se vad och när du äter och hur du känner dig efteråt. Detta är för att avgöra om du smälta allting helt eller om du kanske har matallergier. Notera om det finns tillfällen när du äter av tristess eller känslomässigt överätande.
2

Följ råden från Dr Vasant Lad, en ayurvedisk specialist. Han råder Kaphas gör ett hem panchakarma (avgiftning) genom att ta 2 dl ghee (säljs i indiska livsmedelsbutiker eller hälsokost butiker) dagligen med lika mängder av svartpeppar, ingefära eller indiska lång peppar i 3 dagar.

3

Fortsätt genom att göra en liten oljemassage dagligen: gnugga ca 2 msk. av uppvärmd majsolja över huvudet, hårbotten och hela kroppen innan du duschar på morgonen. Varje morgon innan frukost, konsumerar en drink med varmt vatten och färsk citronsaft pressas in i den för att uppmana peristaltiken. Vänta 20 till 30 minuter innan du äter färsk frukt och te.
4

Förbered kitchari, en traditionell ayurvedisk skålen för att avgifta kroppen. Det består av basmatiris och röda eller gula linser delade kokas tillsammans med gurkmeja. Ät denna blandning för lunch och middag med ångad seasonable grönsaker för de första 4 dagarna.
5

Ta triphala, en blandning av tre torkad frukt innan sängen med vatten. Konsumera 1 till 3 msk. av linfrö olja för att säkerställa dagliga tarmrörelser. Efter Dr Vasant Lad expertis gång, ta en medicinerad lavemang varje natt för att rensa tjocktarmen. Han rekommenderar kokning 1 msk. av dahamoola te i en halvliter vatten (säljs i butiker som specialiserat sig på indiska varor). Kyl och sila denna blandning och använda som en nattlig lavemang.
6

Fortsätt denna detox diet genom att äta enbart kitchari för dagarna 5 till 7. Drick mycket varma teer lämpliga för Kapha (det finns ayurvediska teer märkta som Kapha i specialbutiker).
7

Do skonsam motion dagligen. Gå ner i vikt permanent, utöva i 20 till 30 minuter dagligen. Promenad innan frukost eller i 10 minuter efter varje måltid är ett skonsamt sätt att återinföra daglig motion. Ta vatten på flaska och njuta av dessa promenader som ett sätt att öka stämningen och metabolism. Återgå till normalt ätande genom att gradvis tillsätta ångkokta grönsaker, färsk rå sallader och lättsmält mat. Addera