Hur gå ner i vikt äta Kolhydrater

Din kropp använder kolhydrater för att göra glukos ( blodsocker ) , som ger energi . Det finns två typer av kolhydrater , enkla och komplexa . De bestäms av hur snabbt din kropp absorberar sockret från dem . Enkla kolhydrater finns i livsmedel såsom raffinerat socker , mjölk och frukt . Komplexa kolhydrater finns i livsmedel såsom fullkornsbröd och spannmål, grönsaker och bönor . Att veta vilka som ska äta och hur man kan begränsa enkla kolhydrater gör det möjligt att njuta av dem medan förlora vikt . Instruktioner
Tips
1

Limit enkla kolhydrater . Ät socker - fria livsmedel eller livsmedel med socker substitut . Handel helmjölk för låg fetthalt eller skumma mjölk , och ersätta vatten för läsk .
2

Snack om livsmedel som har komplexa kolhydrater, såsom popcorn , riskakor , pretzels och hel - vete toast .

3

Ät grönsaker hela dagen . De är friska och fulla av antioxidanter för att stärka immunförsvaret , vilket är viktigt i viktminskning . Variera färgen på grönsaker du väljer .
4

Gör minst hälften av din dagliga korn hela, såsom brunt eller vildris , hela korn bröd , havregryn och fullkornsprodukter . < Br > Addera ditt