Hur gå ner mjölkvikten

Gå ner i vikt efter graviditeten och under amning kan vara svårt för vissa kvinnor. Mjölk vikt är svårt att förlora eftersom kvinnan bär extra vätska i brösten, och kan även uppleva kroppsliga vätskeretention. Det finns dock flera metoder som en kvinna kan använda för att gå ner i mjölk vikt och gå ner i vikt vunnits under amning. Saker du behöver
Breast pump
Salt ersättare Walking skor
Kaloriräknare
Food skala
Digitalvåg
Visa fler instruktioner
Process

1

Tala med din läkare om lämplig viktminskning metod för att gå ner i mjölk vikt eller kost under amning, utarbeta en plan som hjälper dig att förlora mer än 4,5 pounds i en månad
<. br> 2

Tala med din läkare om att få ett vitamintillskott så att du får tillräckligt med kalcium, B6, folat, zink magnesium och andra vitaminer varje dag. Addera 3

Drick åtta glas vatten varje dag för att befria kroppen från gifter som annars skulle öka vätskeretention. . Avstå från att dricka läsk, cola och drycker som innehåller mycket socker
4

Amma regelbundet för att bränna upp lagrat fett, använda en bröstpump för att minska storleken på brösten svullna med överdriven bröstmjölk
<. br> 5

Byt ditt bordssalt med en salt ersättare att minimera vätskeretention och hålla blodtrycket på lämpliga nivåer.
6

Övning tre gånger i veckan. Bada, gå en promenad, göra aerobics inomhus eller cykla. Alternativa din träning för att förhindra tristess och utöva olika muskler. Motionera minst tre gånger i veckan under en halvtimme.
7

Införliva fettsnåla och fettfria livsmedel i din kost. Konsumera antalet kalorier per dag som rekommenderas av din läkare. Använd en kaloriräknare och ett livsmedel skala för att se till att du får tillräckligt med kalorier och korrekta portioner mat.
8

Väg dig en gång i veckan och spåra det i en tidskrift eller viktminskning log. Bli inte avskräckt om du inte förlorar mycket i vikt på en gång.