Hur gå upp i vikt efter anorexi

Processen att identifiera och hantera anorexi är bara ett steg på vägen till en sund livsstil för en patient. Individer som återhämtar sig från anorexi måste blanda omedelbara näringsämnen vinster med en långsiktig diet fokuserat på att återställa normal vikt. Du måste utveckla en övergripande plan för viktökning efter medicinsk behandling för anorexi. Saker du behöver
Calcium Review, Multi-vitamin
träningsplan
Debatt för matdagbok
Zinc
Vitamin D
Visa fler instruktioner

1

Utnyttja en matdagbok för att spåra dina kalorier och mat innehåll för varje måltid. Denna dagbok behöver inte vara genomarbetade, men du bör se det varje dag för att se alla dina måltider passar din ordinerade diet.
2

Öka ditt kaloriintag gradvis efter anorexi för att undvika ytterligare hälsa problem. Tendensen att rusa tillbaka till en normal kroppsvikt kan hindras av matsmältningsbesvär, magkramper och andra mag-frågor i samband med hetsätande.
3

Notera effekterna av receptbelagda anti-depressiva och kosttillskott på din aptit som du försöker gå upp i vikt. Du bör diskutera eventuella receptbelagda förändringar med din läkare för att fastställa matvanor som är hållbara.
4

Hantera din träning schema noggrant efter anorexi för att hjälpa dig gå upp i vikt utan att ta till överdrivet ätande. Mest anorexi patienter bör träna mindre än 30 minuter varje dag rekommenderas av läkare för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.
5

Konsumera multi-vitaminer med en måltid varje dag för att täcka alla de viktiga vitaminer och mineraler som behövs i din kost. Din kost bör vara så balanserad som möjligt, men en multi-vitamin tar bort trycket i termer av att uppfylla varje vitamin krav ner till milligram.
6

Fokus på high-protein måltider för att hjälpa dig att bygga starka ben och muskler när du börjar att överskrida 2.000 kalorier varje dag. Läkare kommer ofta rekommendera att anorexia patienter konsumerar mer än 3000 kalorier per dag efter den initiala risken skede hjälpa till att få till en ideal kroppsvikt. Du bör använda skumma mjölk, osaltade jordnötter och andra proteinrika livsmedel utan hög fetthalt för att uppnå detta mål.
7

Stärk din återvinna kroppens immunförsvar och ben med en hälsosam dos av kalcium och vitamin D. Det är viktigt att fokusera på dessa aspekter av din diet utöver beloppen i multi-vitaminer. Detta gäller särskilt för barn och ungdomar som är i riskzonen för benskörhet på grund av anorexi.