Hur gå upp i vikt efter en sjukdom

En större sjukdom kan resultera i förlust av en stor mängd kroppsvikt, lämnar du känsla utarmat på grund av en förlust av energi. För att få tillbaka vikten, kommer det sannolikt nödvändigt att konsumera mer mat än normalt genom större måltider och mer snacks. Lyckligtvis, eftersom din sjukdom kan ha orsakat dig att gå ner i vikt snabbare än normalt, är det troligt att med rätt kost, kan vikten tillsättas snabbt. Instruktioner
1

rådgöra med din läkare för att lära sig om det finns några ändringar eller restriktioner till din diet på grund av din sjukdom.
2

Konsumera 500 till 1000 mer kalorier per dag än normalt. Det tar 3.500 extra kalorier för att lägga till £ 1 i vikt, så ett tillägg på 500 kalorier per dag kommer att resultera i en ökning av ett halvt kilo per vecka. Om uppleva en förlust av aptit, prova konsumera flera mindre måltider per dag. Hela dagen
3

Snack förutom konsumera regelbundna måltider. Konsumera snacks som är hälsosamma, såsom nötter, yoghurt och torkade frukter. Blandade fruktjuicer såsom tranbär /äpple eller en apelsin /aprikos ger mer kalorier än en fruktjuice.
4

Ät större portioner under måltider än normalt. Också, att konsumera mer kalorier, lägga näringsrika pålägg och ingredienser såsom ost till grytor, skinn kyckling till soppor och sallader och kokta ägg till potatismos.
5

Öka ditt intag av hälsosamma fetter genom att konsumera livsmedel såsom rapsolja, avokado och fisk som lax och makrill. Vara noga med att konsumera dessa livsmedel med måtta.
6

Consult paketetiketter att bestämma näringsinnehåll. Ditt mål bör vara att konsumera 60 till 70 procent av dina kalorier i kolhydrater, 10 till 15 procent protein och resten i hälsosamma fetter, undvika mättade fetter och transfetter så mycket som möjligt. Om du vill veta mer om kaloriinnehållet i livsmedel, besöka Viktminskning för alla länk i Resources nedan.