Hur gå upp i vikt enkelt

Mest vikt-relaterade artiklar handskas med att förlora vikt, men vissa människor faktiskt behöver gå upp i vikt. Människor återhämtar sig från sjukdom eller kemoterapi, kvinnor som hoppas att bli gravid eller ha friska graviditeter och de studsar tillbaka från ätstörningar behöver alla lära sig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Saker du behöver
Färskvaror, särskilt avokado
Mörk choklad
Komplexa kolhydrater
Visa fler instruktioner
1

Sänk din muskeltonus. Ju mer muskler du har, desto högre blir din ämnesomsättning. Så avskeda tyngdlyftning och toning övningar för att minska din muskeltonus (eller åtminstone inte bygga något mer).
2

Öka din muskeltonus till en extrem nivå istället. Om du inte vill minska din muskeltonus att bromsa din ämnesomsättning, kan du istället blivit en body builder. Detta kommer att hjälpa dig att få muskelmassa och öka din vikt. Det kommer att kräva timmar av styrketräning på gymmet samt intag pulver protein och shakes.
3

Anpassa din kost. Det tar 3.500 kalorier för att vinna £ 1 Försök att lägga kalorier till ditt dagliga intag genom friska, kaloririka snacks såsom avokado, trail mix, nötter, hela kex vete, jordnötssmör, hårda ostar och barer protein.

4

Njut av din dessert. Mörk choklad har positiva hälsoeffekter, enligt en studie från Yale University. Lägg till lite till din diet, eftersom mörk choklad är full av kalorier.
5

prova tillskott. Drick en vätska såsom Se, som har 250 kalorier per portion och massor av vitaminer och näringsämnen.