Hur gå upp i vikt för magra flickor

Frågan om vikt är alltid ett känsligt ämne med flickor. För smala tjejer som vill gå upp i vikt, gener eller metabolism kan göra viktökning svårt när en mappad tillvägagångssätt inte lagförs. Instruktioner
1

Guard midjan. Välj vilken typ av vikt du vill vinna. Att få fet vikt och muskler vikt kan leda till olika resultat i ditt utseende. Medan fett i allmänhet ackumuleras i dina höfter, lår och mage först, kommer muskler lägga mer vikt än fett och bara växer i de områden som du tränar. Veta vilken typ av hälsosam kost kommer att arbeta för dina mål.
2

Lägg de rätta övningarna. Gå till gymmet för att gå upp i vikt och forma din kropp på samma gång. Det kan vara svårt o hålla sig borta från löpbandet eller maskiner aerobics, men gör vissa muskelbyggande övningar kan hjälpa dig att gå upp i vikt snabbt och hålla formen ser magert. Oroa dig inte om att utveckla en "kroppsbyggare" fysik som kvinnor normalt inte producerar tillräckligt med testosteron för att bulk upp naturligt.
3

Mata ditt ansikte. För att gå upp i vikt, har du inte bara ändra din aktivitetsnivå, måste du också ändra din kost. Äta 500 till 1000 mer kalorier än du förbränner på en dag gör att du kan gå upp i vikt i god takt. Viktökning bör ske långsamt vid 02:59 pounds en vecka för att ge kroppen tid att anpassa sig, så lägg kalorier som en del av en hälsosam kost, inte en fet en.
4

smyga in fler kalorier . Eftersom dietister rekommenderar att äta fem till sex små måltider om dagen, lägger till extra kalorier kan lämna dig känslan uppsvälld. Att veta var man ska lägga på de extra kalorierna som en del av din hälsosam kost är nyckeln till din framgång. Extrafunktioner såsom såser, sirap på dina pannkakor, och även en matsked mer av salladsdressing kan lägga 100 kalorier eller mer till en måltid. Dessa dolda kalorier kan hjälpa dig gå upp i vikt snabbt utan uppkördhet.
5

Sätt att vattnet borta. Även 64 gram vatten är optimalt att hålla dig hydratiserade, så länge du dricker samma mängd vätska i icke-koffeinhaltiga drycker bör du få samma effekt. Dricka ämnen som milkshakes, juice, läsk eller mjölk med dina måltider i stället för vatten kommer att bidra till att multiplicera välbehövliga kalorier för att befria dig av din magra figur. Detta är motsatsen till vad vi vill höra för viktminskning, så ta den till hjärtat.