Hur gå upp i vikt när du lider av depression

Om du är deprimerad, är chansen att din kropp reagerar på det på ett av två sätt: antingen gå upp i vikt eller förlora vikt. Båda är dåliga, men att förlora för mycket i vikt kan vara mycket farligt och även dödliga. Att förlora för mycket i vikt eller gå ner i vikt för snabbt kan orsaka njurskador och andra hälsofrågor. Så hur får du i vikt när du inte kan hitta viljan att äta? Här är några tips på vad du kan göra för att gå upp i vikt när man är deprimerad. Instruktioner
upp i vikt under Depression
1

Be om hjälp från vänner och familj. Ta hjälp av vänner till familjen för att göra måltider, föra dem till dig och sitta med dig medan du äter. Detta bidrar till att övervinna den brist på lust att stiga upp och göra din egen mat och ointresse för maten själva.
2

Gör det ganska. När du gör mat, gör det tilltalande. Stirra inte bara slask mat på tallriken och sedan på det. Ta dig tid att förbereda varje entree och ordna och garnera det snyggt. När du inte är deprimerad du kanske inte bry sig om vad din mat ser ut innan du äter det, men när du är deprimerad, kommer en sorglig snygga erbjudande bara att du känner dig mer olycklig.
3

Stig upp och få flytta. Det kan ta en liten ansträngning eftersom när du är deprimerad känns det som allt du vill göra är att krypa under täcket och hoppas att världen går bort, men utövar är en stor stress och depression reliever. Det hjälper också att förbättra din aptit och hjälper dig att gå upp i vikt när man är deprimerad.
4

Se till att du får tillräckligt med sömn. När du är deprimerad kan det verka som om du spenderar hela ditt liv i sängen, men chansen att du är gungade och svarvning, inte sova. Om du har problem med att sova rådfråga din läkare för eventuell medicinsk hjälp. Få tillräckligt med sömn är en viktig faktor i kroppens förmåga att reglera sitt matintag och vikt.
5

Drink kosttillskott. Det finns en mängd olika näringsrika vikt vinner drycker på marknaden för dem som inte kan få tillräckligt med kalorier och näringsämnen från en vanlig dag födointag. Under de värsta delarna av depression, är när man äter en knepig oavsett hur du skär det, se till att du dricker mycket näringstillskott som Boost eller säkra.