Hur gå upp i vikt om du är en Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata är i allmänhet den tunnaste av de tre mind-kroppstyper i Ayurveda, den vetenskap som började i Indien för 5000 år sedan. Mening "vetenskapen om livet," Ayurveda ger riktlinjer om kost och hur man behandlar sjukdomen. Vata representerar luft och rymd elementet. Torrhet och rörelse manifesteras genom en Vata: pratsam, i rörelse och som typiskt har torr hud, hår och naglar. Vata människor tenderar att hålla oregelbundna vanor: äta hjärtligt en dag när hungriga och sedan glömmer att äta ett par dagar senare, uppslukad i ett projekt på jobbet eller hemma. Vatas kan vara underviktig och har svårt att gå upp i vikt. Instruktioner
1

Börja med att hålla en matdagbok under 7 till 10 dagar och spela in all mat och vätska du förbrukar, vid vilken tidpunkt och om du kunde helt smälta vad du åt. Också spela in dina känslor. Detta kommer snabbt att visa dig mönster: hoppa över frukosten? Äta mycket sent på natten? Ingen lunch, igen? Förstoppad efter den torra pizza?
2

Handla Vata-pacificera livsmedel som är sött, surt och salt. Tänk soupy, fuktig, färska. Bakade äpplen trumf färska, kokta grönsaker trumf råa sallader, soppor trumf bakat, torra casseroles.Eat bakad sötpotatis i stället för pommes frites eller chips, alltför Addera 3

upp i vikt långsamt.. Vatas har en varierande aptit. Sträva efter att äta minst 3 måltider per dag och 2 till 3 små mellanmål mellan dem. Tvinga inte dig själv att äta om du inte är hungrig. Du kan välja att ha soppa eller en liten skål med yoghurt och havregryn istället. Eller en halv smörgås och frukt.
4

successivt bygga upp din aptit. Gör färska gingerroot te genom gallret ½ till 1 msk gingerroot och hälla 1 till 2 koppar kokande vatten över det. Brant och dryck. Gingerroot är en mag-och värme:. Lämplig för Vatas som ofta klagar på ingen aptit och kalla händer och fötter
5

äter mejeriprodukter, brunsås, såser och dressingar. Ekologisk yoghurt med frukt och havregryn. Pannkakor med varm äppelmos. Köttfärslimpa med brunsås och potatismos. Kastade sallad med honung-senap-olivolja dressing är bättre än råa gröna med bara citronsaft. Titta saltet, dock: lite räcker långt. Ånga grönsaker och lägg smör och gräddfil.
6

Snack mellan dina måltider. Detta kan innebära mandelmjölk och 2 fuktiga, sega kakor gjorda utan raffinerat socker. Eller koka sötpotatis och lödder med lönnsirap och yoghurt. En halv tonfisk, ägg sallad eller oordning tofu smörgås och sojamjölk är lämpligt.
7

inte äter för mycket. Du kan få ungefär en halv pund i veckan och sedan checka in När du bygger ett starkare aptit, se till att du är mätt på all din mat ordentligt. När du har nått din önskade vikt mål, trimma tillbaka på mejerimarknaden och såser och bröd. Håll koll på dina måltider
8

. Det är lätt för Vatas att hoppa över måltider: stanna på rätt spår. Vatas har generellt en hög ämnesomsättning så de förlorar vikt lätt. Finjustera ditt ätande behov. Var realistisk och om du fortfarande hitta du inte kan gå upp i vikt, se din läkare eller en dietist.