Hur gå vidare efter en smärtsam händelse

smärtsamma händelser kan orsaka känslomässiga och psykologiska trauman, vilket kan ta en vägtull på din allmänna psykiska hälsa och välbefinnande. Smärtsamma händelser kan innehålla auto olyckor, karriär-slutar idrottsskador, en våldsam attack, naturkatastrof, kirurgi, dödsfall av en nära-en, ett break-up eller andra stora förändringar liv. Det kan ta tid att återhämta sig från dessa smärtsamma händelser. Du kan få domningar, stressad, deprimerad, bortkopplad eller som du inte kan lita på människor runt omkring dig. Smärtsamma händelser kräver behandling och stöd. Instruktioner
1

Prata om din smärtsamma händelsen. Be om stöd av familjemedlemmar eller vänner. Undvik att dra från andra och diskutera dina problem med dem i stället. Förklara hur det gjorde du känner, vad du känner nu och vad du kanske tror att du behöver göra för att återhämta sig.
2

Gå med i en stödgrupp och prata med de personer i gruppen som kan ha överlevt eller går igenom samma typ av trauma du är bestående. Att lära sig hur andra människor har klarat och klarar av traumatiska händelser kan hjälpa dig att hantera dina egna känslor om den smärtsamma händelse du upplevt. Till en kurator eller annan psykolog Addera 3

Talk. Att prata med en professionell kan hjälpa dig ansikte och ta itu med dina problem på ett sätt som du är bekväm med. En psykolog kan också ge objektiva råd och vägledning för dig som du behandlar din smärtsamma händelsen.
4

Ta hand om dig själv. Äta hälsosamt och få massor av sömn och motion. Undvik frestelsen att betona äta eller ta till alkohol eller droger. Missbruk kan förvärra depression, stress och symptom isolering.
5

återuppta dina dagliga aktiviteter. Hitta en känsla av normalitet efter att hantera en smärtsam händelse. Håll dig till ditt vanliga schema om möjligt. Gå i skolan, arbeta och ge tid för sociala evenemang.
6

få utlopp för din stress. Ta en övning klass, läsa en bok eller ta en promenad när du känner dig överväldigad.