Hur gör jag Avlasta en fastklämd Hip Joint?

Age, sjukdom och skada är alla källor till irritation kring leden din höft. Om irritationen når extrema nivåer, kommer det gemensamma blir inflammerad och mycket smärtsam. Det kommer att kännas som om den egentliga leden har fastnat eller inlåst. Du kommer att kunna flytta din höft, men stelt och med oerhörd smärta. Det finns några saker du kan göra för att lindra denna känsla nästan omedelbart. Saker du behöver
Disponibel kaffekopp
Saxar
vatten
Kuddar Frys Addera Visa fler instruktioner
1

Sluta utför åtgärden som orsakade höften fastnar i första hand. Detta kan vara kraftfulla promenader, stretching övningar eller ens gå i trappor.
2

Fyll en disponibel kaffekopp med vatten och frysa den. Skålen bör fyllas till högst upp kanten.
3

Skär bort en del av koppen från runt öppningen. Detta bör göra den övre kanten av isen inne synliga.
4

Håll koppen upp och ner så att isen är vänd nedåt och placera den direkt på din höft.
5

Flytta isen koppen runt höften över smärtsamma områden, ett lätt tryck. Gör detta i fem minuter och stoppa. Om du vill upprepa en gång höften har värmts upp igen. På höften som inte har fastnat när man ska sova och luta sig framåt en aning så att du inte har press på
6

Lie höfterna. Du kan använda en kudde mellan benen och under magen för att hjälpa till att stödja din kropp i en bekväm ställning.