Hur gör jag Detox långsamt från alkohol?

Om du har bestämt dig för att börja leva ett hälsosammare livsstil, är det viktigaste du kan göra för att rensa kroppen från alla gifter som kan hindra det. En av de viktigaste gifter att rensa ut är alkohol. Om du inte är en alkoholist och inte vill uppleva abstinensbesvär som åtföljer ett borttagande, gör en långsam detox är vägen att gå. Minska

Det första du bör göra är att skära ner på antalet drinkar du har varje dag. Genom att göra detta kommer du att långsamt minska den mängd alkohol kommer in i blodet samtidigt bli av med någon alkohol som kan byggas upp. Gör en plan om hur många drinkar du kommer att tillåta dig själv per dag och hur lång tid tills det antalet når noll. När planen är inställd, hålla fast vid det och långsamt lägre än antalet drinkar du insupa tills du har helt skära alkohol ur din kost. Om du är en alkoholist, försök inte att sluta dricka på detta sätt. Varje drink gör att du vill mer och du kanske inte kan skära ner.
Kost och motion
p Det finns andra åtgärder du kan vidta för att hjälpa till med denna process . Medan du skära ned på din alkoholkonsumtion, börja öka din totala vätska konsumtion. Du bör se till att du får minst åtta till tio fulla glas vatten eller klar vätska varje dag. Detta bidrar till att rehydrera kroppen och spola ut kvarvarande alkohol. Försök också att dricka tranbär eller blåbär juice för sina antioxidanter, som hjälper läkningsceller och eliminera fria radikaler. Din kost bör innehålla meloner, bananer, citrusfrukter, gröna bladgrönsaker, och tomater, eftersom dessa livsmedel är höga i kalium, vilket kan förloras eftersom kroppen stöter ut alkoholen.
Återkallande

Du kan uppleva några abstinensbesvär från bristen på alkohol, men om du inte dricker en hel del att börja med bör dessa vara lindriga. Vissa av dessa symtom kan inkludera sömnlöshet, huvudvärk, mag-tarmproblem och mild ångest. Dessa symtom kommer att avta eftersom alkoholen lämnar ditt system. Om du känner dig orolig eller inte sova, prova att ha ett varmt bad precis innan du går till sängs. Detta kommer att bättre koppla dig och förbereda dig för sömn (vilket är ytterst nödvändigt eftersom din kropp går igenom denna process). Också skära ut ditt koffeinintag att reglera kroppens naturliga rytmer. Om du har mag-problem, försök skära ut fett från din diet. Detta kommer att lugna magen och göra det lättare att smälta maten. Slutligen, börja en övning rutin för att stärka din kropp, trötta ut dig, och minska psykisk stress.