Hur gör jag minska svullnaden i min stukad fotled?

En stukad fotled hänvisar till en skada på fotleden. De flesta ankelstukning orsakas av fall, vridningar eller en plötslig inverkan. Ankelstukning orsakar smärta, stelhet och svullnad som kan kvarstå i flera dagar till månader. Omedelbart uppsöka läkare om du tror att du har en stukad fotled. Stukningar varierar i svårighetsgrad, och kraftig stukning som går obehandlad kan leda till kroniska fotled problem som kan kräva operation för att korrigera. RICE Metod

Använd RIS behandlingsmetoden (Rest, Ice, Compression och Elevation) så snart som möjligt efter din vristskada att minimera svullnad och smärta. Komma till en plats där du kan vila efter spraining din vrist. Om möjligt, be någon bära dig eller hjälpa dig gå. Att sätta vikt på en ny stukning kan öka svullnad och göra skadan värre. Ligg ner och höja din skadade fotleden nivå eller ovanför huvudet på en mjuk yta, till exempel en kudde. Placera en kylklamp inlindad i en handduk över fotleden i 15 minuter. Ice kommer att hjälpa svullnaden gå ner och bedöva området för att minska smärtan. Om du inte har en kylklamp tillgängliga, gör en påse frysta frukter eller grönsaker en stor kylklamp eftersom det kan bilda sig runt vristen. Fortsätt att använda is varannan timme i 15 minuter åt gången omedelbart efter vrickning tills du får läkarhjälp. Komprimering hjälper till att stabilisera fotleden och minskar svullnad. Köp en elastisk binda och linda den hårt runt vristen. Se till att inte linda bandaget så hårt att det klipper av din omsättning. Lämna tårna synlig så att du kan se om de blir blå eller vita på grund av förlusten av cirkulationen.
Mediciner

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan hjälpa lindra smärta och svullnad. Försök med ibuprofen eller acetylsalicylsyra och ta mediciner exakt enligt anvisningarna. Missbruk av NSAID kan leda till mag-och leverproblem. Om over-the-counter NSAID misslyckas med att lindra din smärta och svullnad tillräckligt, kan din läkare ge dig ett recept för en starkare NSAID tills din fotled börjar läka.
Immobilisering

Vissa ankelstukning kräver ett gjutet eller stag för att hålla din fotled orörlig. Flytta eller vrida din fotled för mycket, särskilt under de första dagarna efter din skada, kan orsaka mer skada på ligamenten och öka svullnad. Använd kryckor för de första dagarna eller så länge som din läkare begär att förebygga övervikt lager som kan utlösa inflammation.