Hur göra din hosta och snörvlar Go Away

Maddening, är inte det? Du lyckligtvis är perking tillsammans när till synes ur det blå, du börjar hosta, nysningar och - nådastöten - din näsa börjar löpa. Den dåliga nyheten är att ett botemedel mot vanlig förkylning är fortfarande instabil. Det finns dock enkla åtgärder du kan vidta för att kontrollera dina symtom när kylan kommit igång. Saker du behöver
Disponibel vävnader eller näsdukar
Saltwater nässpray eller skölj
luftfuktare
Stor skål eller plast badkar Handdukar
Sockerfria pastiller eller hårda karameller
Over -the-counter avsvällande
Zink sugtabletter eller sirap
Visa fler instruktioner
Trängsel Relief
1

försiktigt blåsa näsan till klart slem uppbyggd och skölj sedan din näsgångarna med en over-the-counter saltvatten sprej enligt produktens instruktioner. Alternativt, vattna din näsgångarna med en saltvatten lösning levereras med en Neti potten.
2

Upprepa saltvatten imma eller bevattning som behövs under dagen för att lindra din nästäppa och eventuellt förkorta dina symtom. I en januari 2008 artikel publicerad i "Archives of Otolaryngology - Head & Neck Surgery," Dr Ivo Slapak och kollegor anmäler att barn med förkylningar som använt en nasal saltvatten tvätta sex gånger dagligen upplevde en kortare duration av symtom jämfört med barn som inte använder en nässköljning.
3

Ta ett varmt bad eller dusch och andas den varma, fuktiga luften för att lindra nästäppa. Fuktig luft lugnar också din övre luftvägarna och kan ge tillfällig hosta lättnad. Ta ett bad eller dusch innan läggdags kan hjälpa dig att sova mer bekvämt.
4

Använd en luftfuktare för att hålla din näsgångarna och övre luftvägarna fuktiga. Fuktad luft förhindrar slem uppbyggd i näsan och kan lugna din hosta.
5

Överväg att använda en over-the-counter avsvällande för att lindra nästäppa om andra åtgärder misslyckas med att lindra dina symptom tillräckligt. Fenylefrin och pseudoefedrin är receptfria, orala avsvällande medel som du kan köpa från ditt lokala apotek. Oximetazolin är en avsvällande nässpray.
6 p Om dina förkylningssymptom började med de senaste 24 timmarna, prata med din läkare om att ta zink sugtabletter eller sirap. I en Februari 2011 Artikel publicerad i "Cochrane Database of Systematic Reviews," Dr. Meenu Singh och Rashmi Das rapport som kompletterande zink tas inom de första 24 timmarna efter uppkomsten av en förkylning kan minska svårighetsgraden av symtomen och förkorta sjukdomen med ungefär en dag. Doseringen av zink som krävs för att effektivt behandla en vanlig förkylning är fortfarande osäker, det belopp som tas i de studier som granskats av Singh och Das varierade mellan 30 till 160 mg per dag
7

Få massor av vila för att hjälpa. övervinna tröttheten som ibland följer med förkylning
Hosta Kontroll
8

Gör ett ångbad genom att hälla varmt -. men inte kokande - vatten i en stor kastrull eller plast badkar. Lägg en handduk över huvudet och bad att fånga fukten stiger upp ur vattnet. Ta långsamma, djupa andetag för att få den fuktiga, lugnande luft i lungorna.
9

Sug på sockerfria pastiller eller hårt godis för att hålla halsen fuktig och undertrycka din hosta.

10

Smutta på vatten, varmt te eller annan sockerfri dryck under hela dagen. Förutom att undertrycka din hosta, dricka vätska hjälper till att hålla dig hydratiserade.
11

Undvik rök och andra inhalerade irriterande ämnen som kan utlösa din hosta.