Hur göra ditt hjärta Mjukpapper Friska

Att hålla ditt hjärta vävnad frisk är viktigt att skydda din allmänna hälsa. Enligt Mayo Clinic, är hjärtsjukdomar den vanligaste dödsorsaken i världen för både män och kvinnor. Förstå stegen för att bibehålla ett friskt hjärta är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att öka både längden och kvaliteten på ditt liv. Instruktioner
steg för att upprätthålla ett friskt hjärta
1

stärka ditt hjärta muskler. Vävnader i ditt hjärta utgör de viktigaste musklerna i kroppen, och som alla muskler, de behöver motion. Enligt Centers for Disease Control, behöver du minst 30 minuters konditionsträning per dag. Plan motion och aktiviteter som verkligen kommer att få ditt hjärta muskler arbetar. Dessa kan inkludera simning, promenader makt, jogging, hoppa rep eller deltagande i idrott. Se till att du lägger till hjärt övningar i din rutin. Styrketräning och stretching, medan bra för dig, inte hjärt övningar.
2

kontrollera din vikt. När du är överviktig, har ditt hjärta att arbeta mycket hårdare för att cirkulera blodet i hela kroppen, vilket orsakar påfrestningar och onödigt slitage på vävnader i ditt hjärta. Att ägnas åt ditt träningsprogram, eftersom det inte bara stärker ditt hjärta, men ökar också din ämnesomsättning för att hjälpa din kropp att bränna fett mer effektivt. Förbättra din kost genom att minska fet mat och att äta mer frukt och grönsaker. Suppleant magert kött och fisk för kött tunga i kolesterol. Kolesterol skapar plack i dina artärer som orsakar artärvävnad att hårdna och minskar korrekt blodflödet.
3

förebygga diabetes om du inte har det, och styra din diabetes om du gör. Diabetiker har cirkulationsproblem som svälter vävnader i syre och orsaka skador. Diabetiker löper också mycket större risk för hjärtsjukdom. Rådgör med din läkare om du har diabetes eller är i riskzonen för sjukdomen. Ta reda på om du behöver insulin eller andra mediciner som hjälper med insulinproduktion. Följ igenom med din kost och motion, det är också oerhört viktigt att förhindra och kontrollera diabetes
4

förebygga hjärtsjukdom och hjärtinfarkt.. När du har en hjärtattack, försvagar den permanent och ärr ditt hjärta vävnader. Förebyggande åtgärder är avgörande för ett friskt hjärta. Ändra din livsstil för att främja hjärthälsa. Om du röker, sluta, ökar rökning blodtryck och sätter dig på mycket högre risk för hjärtinfarkt och stroke. Dricker alkohol måttligt, eftersom tung alkoholkonsumtion också höjer blodtrycket och ökar risken för att ditt hjärta. Gör regelbundna möten med din läkare. Din läkare kan hålla koll på dina nivåer blodtryck och andra potentiella varningsskyltar att fånga problem med hjärtat innan de orsakar alltför mycket skada.