Hur göra några snabba och hälsosam fettsnål diet Foods

En riktig kost kräver planering och strategi. Med ett hektiskt schema, bekvämlighet ofta övertrumfar hälsa, men "lätt", "fyllning" och "frisk" behöver inte konflikten i din kost menyn. Genom att planera framåt och med lite kreativitet kan du förbereda massor av hälsosam kost livsmedel i minuter. Instruktioner
1 p Om du är en stärkelse älskare, är det lätt att unna sig en hög med smörig potatismos. Potatis är faktiskt en mycket näringsrik mat, speciellt när ätas med huden, eftersom de är fulla av järn, fiber och lite protein. Vad du lägger till i din potatis gör skillnaden mellan friska och ohälsosamma matvanor. Microwave en potatis i fem minuter och toppa det med vanlig yoghurt eller keso istället för smör. För en barnvänliga halvsöt fest, tillsätt 1 msk. av honung till en kopp mosade sötpotatis och se dem försvinna.
2

Låg fetthalt keso är full av protein och kalcium. Prova denna krämiga, texturerat ost blandad med skivad frukt, såsom cantaloupemelon eller apelsiner. Blanda frukt och keso i en plastbehållare på morgonen, du behöver inte vara orolig för att frukten kommer att bli blöt eller härskna vid lunchtid Addera 3

Bröd kan antingen hjälpa eller. hindra dina bantning planer. Vitt bröd ger lite näring, minimal fiber och nästan inget protein, och det kommer inte att hålla dig mätt längre. Lyckligtvis, bröd gjorda med hela vetemjöl har mycket mer protein och fibrer, som gör multigrain bröd gjort med helt vete plus spannmål som råg eller soja. Två stycken multigrain eller fullkornsvete toast med låg sockerhalt sylt eller honung på morgonen eller efter jobbet är en snabb och enkel mellanmål som innehåller 6 gram protein, så mycket som ett ägg.
4

En fettsnål burrito är lätt att göra och är mycket friskare än en färdigköpta frysta burrito. Börja med mikrovågsugnen en medelstor corn tortilla i 15 sekunder. Sprid 2 msk. av svarta bönor, 1 msk. av mager ost och så mycket salsa som du vill ha på tortilla och rulla ihop. Resultatet är en snabb och näringsrika mellanmål som har protein, fibrer och lite extra kick från salsa.
5

Ängel tårta, med sin fluffiga och absorberande konsistens och relativt låg fetthalt, gör en bra diet -vänlig efterrätt. Börja med en bit av ängel mat tårta och tillsätt 1/2 kopp av din favorit frukt såsom jordgubbar, bananer eller blåbär. Lägg en liten skvätt mager grädde och njut. Om du har ett par minuter, mikrovågsugn en 1/2 kopp fryst, osötad frukt och häll den över ängelmattårtan. Kakan kommer att absorbera den naturliga fruktjuicer, packa extra smak i varje fluffig bite

Referenser
  MyPyramid.gov:. Steg till en hälsosammare vikt
  National Heart, Lung and Blood Institute: Tipsheet - Hälsosam kost Börjar med Friska   Shopping
Själv Nutrition Data: Nutrition Fakta: Bröd Multi-Grain (Inkluderar fullkornsris)