Hur hantera symtomen vid IBS

Irritable bowel syndrome eller IBS, är en typ av mag hälsoproblem. Även om inte ett allvarligt medicinskt tillstånd, kan IBS orsaka en rad symtom som magont, förstoppning och diarré. Symtomen tenderar att förvärras när genomgår stress eller efter att ha ätit vissa måltider. Däremot är det möjligt att hantera IBS och minska svårighetsgraden och förekomst av symtom. Det viktiga är att identifiera faktorer som utlöser symtomen. Instruktioner
1

Drick vatten istället för kolsyrade och koffeinhaltiga drycker. Kolsyrade drycker som läsk kan utlösa magen gas och smärta, medan koffein kan sätta på diarré med IBS. Ersätt dessa drycker med vatten och fruktjuicer för att hjälpa till att hantera symtom på colon irritabile.
2

Ät fiber med måtta. Fiberrika livsmedel som frukt och grönsaker eller kosttillskott kan hjälpa åtgärda förstoppning associerad med IBS. Men, enligt Mayo Clinic, kan för mycket fibrer sätta på diarré och förvärra symtomen vid IBS. Börja långsamt och gradvis öka din fiber intag för att hitta din toleransnivå.
3

Övning mer. Få dina tarmar aktiv med motion eller andra former av fysisk aktivitet. Rörelse främjar tarm aktivitet och kan avhjälpa förstoppning. Lägg någon form av aktivitet i din dagliga rutin.
4

Pop en mag enzym innan du äter mejeriprodukter. Laktos i mjölk, glass och ost kan förvärra IBS och orsaka diarré. Ta en mag enzym som hjälper dig att smälta sockret i mjölkprodukter.
5

Lär dig att slappna av. Ångest är en vanlig orsak till IBS symptom. Over-the-counter naturläkemedel och naturliga medel kan underlätta ditt sinne och kropp, eller så kan du be din läkare om ett recept anti-ångest i måttliga till allvarliga fall. Motion minskar också stresshormoner, som gör ett varmt bad, massage och massor av vila.