Hur hanterar jag ångest utan medicinering?

De som lider av ångest i allmänhet är stressade och oroa vissa situationer i livet. Några av de egenskaper ångest omfattar känsla uptight, stress, oro och spänningar. De som lider av ångest kan uppleva svettningar, muntorrhet och skakningar. Det finns många sätt att hantera ångest. Även ångest kan hanteras med mediciner, kan det också vara handtag utan medicinering. Hantering ångest utan medicinering eller naturligt kan innefatta träna och få regelbunden sömn. Instruktioner
1

Tänk övning i att hantera din ångest. Innan du påbörjar ett träningsprogram, tala med din läkare, särskilt om du har någon typ av hälsoproblem såsom högt blodtryck eller höga kolesterolvärden. Även du bör rådfråga en läkare om du opererats eller om du är äldre 40 och har inte tränat regelbundet.
2

Inrätta en övning schema. Börja med lätta övningar för de första veckorna och sedan gradvis avancera till en tyngre träning regim.
3

Skapa en daglig mat mejeri när du har satt upp en övning schema. Dagboken skall bestå av en bärbar dator som innehåller livsmedel som du har ätit varje dag. Genom att skriva ner den mat du äter, kan du hålla dig ansvarig för att äta balanserade måltider. Äta balanserade måltider kan hjälpa till med ångest. Stig upp på morgonen och vara säker på att du börjar dagen med frukost.

Ät mat som innehåller vitamin B12, enligt University of Maryland Medical Center. Låga nivåer av vitamin B12 kan vara den skyldige av stress eller ångest. Livsmedel som innehåller vitamin B12 är fisk.
4

Eliminera röka om du röker, enligt Mayo Clinic. Också skära ut alkohol eftersom det kan göra ångesten värre. Rökning och ångest kan öka högt blodtryck.
5

Gör det till en vana att få tillräckligt med sömn varje natt. Få minst åtta timmars sömn. Sömn hjälper blodet reglera stresshormoner. Sova mindre än fem timmars sömn kan innebära en risk för högt blodtryck och stress, enligt Mayo Clinic.