Sommaren är en bra tid inte bara på grund av den enorma vädret men på grund av fantastisk mat också! Om du dör för en del av de så kallade dåliga kolhydrater men don t vill riskera att gå upp i vikt då måste man börja tänka och äta mer creatively.Here är några bra sommar substitutioner för att få dig på rätt track.If du längtar potatischips, majschips, eller något snack chip, prova popcorn istället. Två uns av chips har 304 kalorier, 20 gram fett, 2 gram fibrer och 365 mg natrium. Tre koppar popcorn (utan salt och unbuttered) har 93 kalorier, 1 gram fett, 3,5 gram fibrer, och 1 milligram sodium.If du älskar pizza så mycket som jag gör, försöka välja en skiva med extra planteras (smaskiga! ) istället för fettrik kött pålägg som pepperoni och bacon. Två skivor av pizza med kött innehåller 600 kalorier, 24 gram fett, 3 gram fibrer, och 1,365 mg natrium. Två skivor veggie pizza innehåller 360 kalorier, 12 gram fett, 3 gram fibrer, och 1060 milligram sodium.If ditt fett och cravings socker börja sparka in, kan det bero på att ditt blodsocker och energi nivåer är låga. istället för att ha tårta eller kakor, välja något med kolhydrater och protein, som jordnötssmör på äppleklyftor. Detta alternativ kommer att stabilisera ditt snabba blodsocker och hålla dig nöjd longer.You kan njuta av den carb rika livsmedel som munkar, några muffins och smörig croissanter men väljer att äta dem som en gång i veckan behandling snarare än något du äter varje dag. För majoriteten av tiden väljer naturliga kolhydrater som färsk frukt (äpplen, apelsiner, bananer). Ge dig själv en behandling livsmedel eller måltid en gång varje vecka kommer att göra det lättare för dig att hålla sig till en hälsosam långsiktig äta plan. Im säker på att du har hört talas om 80/20 regeln! 80 procent av tiden valde friska näringsrika livsmedel och 20 procent av den tid du kan äta godis och inte så hälsosam mat. Jag är så hungrig jag kan äta en häst! Om du någonsin kommer till denna punkt vad jag vill att du ska göra är att gå för de våta kolhydrater. Våta kolhydrater kan klassificeras som livsmedel som frukt, grönsaker, havregryn, jams, eller brunt ris. Dessa livsmedel är fyllda med fibrer och fukt och ger dig som bulk effekt som kommer att bidra till att minska din appetite.When dess alla sagt och gjort en sanning som står sig genom tiderna när det gäller kolhydrater är allt med måtta. När man tittar på moderation dess mer än vad du äter det är hur du behandlar dig själv. Behandla dig själv dåligt eller bra? Det verkligen ISN TA rätt anledning att gå och beröva dig av lite godsaker då och then.You dont behöver hoppa över dessert varje dag. Precis så länge du har disciplin och kontroll att träffa stoppknappen kan du njuta av några godsaker på en vecka basis.Moderation betyder helt enkelt att njuta av några avlatsbrev samtidigt veta vad dina gränser är. Så denna sommar har lite glass, ha lite tårta men vänligen njuta av dina kolhydrater ansvarsfullt!
