Det är svårt att sova på natten om du har slem täpper dina luftvägarna och gör det svårt att andas. Det bästa sättet att få en god natts sömn och segla någon onödig vakna är att harkla dig grundligt innan du går till sängs. Genom att använda några knep av sjungande handel, kan du harkla dig ordentligt - som ska pågå hela natten. Ta några tips från proffsen, och du kommer att ha en tydlig hals och få en bättre nattsömn. Saker du behöver
Nasal skölj (Netti Pot eller Nelimed Sinus Skölj) katalog citronsaft
Saltvatten
Örtte
Visa fler instruktioner
1 < p> Rensa luftvägarna helt. Bebyggd slem orsakas av allergener kan orsaka post nasal drip, vilket kommer att leda till slem bygga upp i halsen. Se till att du har rena sinus passager med en sinus skölj minst en timme innan du går till sängs. Det kommer att ta lite tid att vänja sig, men det är värt det för att skölja bort den bebyggda slem inrymt i dina bihålor och nasala passager.
2
Drick örtte blandas med citron. Sätt minst en matsked citron i en 8 till 10 ounce kopp te. Syran i citron hjälper klart slem och hjälper dig att harkla dig ordentligt. Addera 3
Gurgla med en saltvatten blandningen i minst trettio sekunder för att mjuka upp eventuellt kvarvarande slem i halsen . Blanda en tesked salt i 8 dl vatten och gurgla.
4
Håll dig borta från mejeriprodukter och andra livsmedel som misstänks orsaka slem. Läs upp allergener och undvika de livsmedel som du misstänker kan orsaka uppbyggnad på natten.
5
Träna slem i halsen genom att försiktigt hosta. Sinus skölj och gurgla borde ha luckrats upp något klibbigt slem som täpper din luftvägarna.
